站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉13

第五式：前後分水

兩腳姿勢與第二式同。兩手左右平伸，放在身體兩側，約與臍平，手心向下或向前方，兩肘微微彎曲。

第六式：丁八樁〈小步樁〉

兩腳呈稍息姿勢，前腳向外方移出10----20厘米，呈半丁半八字狀。身體微斜，兩腿微微彎曲，身向後坐，前腳跟離地。膝蓋前頂。全身重量保持前四後六之比。兩手抬起約與肩平，曲肘環抱，手心向內，十指分開，鬆肩撐肘，目視前方。

第七式：伏虎樁〈大步樁〉

兩腳前後大叉步分開，前腳掌抓地，腳跟微抬，膝蓋前頂，腎向內挾而提肛，身向後靠而下坐，腿部力向上拔。兩手前後分開，抬在肩上眉下部，手心向外，如推托狀。