站樁的練功姿勢〈于永年------站樁療法〉10

第六式：左右伸腰
兩手兩腿可採用任何姿勢，將全身的重心偏向一側，偏移的限度以頭部不超過腳兩外側為限，即不要超出重心支撐面。此式是減輕身體半側運動量的方法，也是體驗身體兩側內部變化的方法，在練養生樁的任何姿勢時，都可以配合使用。

第七式：左右通臂
兩腳呈稍息姿勢，後腿直立，前腳跟微微抬起，身體重心主要放在後腿上。左腿在前時，左手高舉，肘部微彎，手心向上，右手下垂，手心向下，頭部後仰，身向後靠。

第八式：左右抬腿
一腿抬起放在與髖同高的椅背、桌子或欄杆上，腳尖向後方勾曲，身體稍前傾。
兩手抬至胸上部，雙肘彎曲，如抱物狀，手心向內，手指撐開，不要用力。