慧功〈第六部〉-----〈禪密六部功-----劉漢文〉2
鬆的具體練法----導引動作----輕輕地閉上眼：
由手指和腳趾開始，微微地蠕動，要上下配合齊動。協調熟練之後，把指和趾的蠕動逐漸蔓延、節節波及到腕、肘、肩、踝、膝、胯和頸椎、胸椎、腰椎和骶椎。最後練到一動〈指脊柱。這是原動力，是主要的〉，無有不動〈全身關節、肌肉。這是附帶的，也是必需的〉，內動〈指內臟器官。這是目的，要刻意追求〉，外不動〈肢體活動是次要的，可任其自然〉；以至內外相合，運用自如的境界。
但動作要緩慢柔和，用意不用力，無間斷，無愣角。
意念活動：由上到下，再由下到上，依次，反覆地內視身軀各個關節和肌肉放鬆運動的形態；再用耳去聽全身或某一部位的鬆動聲響，「耳目並用」。
但內視要飄渺，外示要安逸，切忌裝腔作勢和死守固守。要「慧於中，秀於外」。
吐納方法：首先是自然呼吸，自覺舒適自然。以後逐漸過渡到存念於導引動作，無意於呼吸的「忘息」，這種呼吸，是在鬆、展、輕、柔、慢的身軀內外齊動中形成的另一種特殊而且很自然的呼吸運動和呼吸方法。因而，切忌任憑主觀想像去故意做作，或勉強地把呼吸拉長、縮短和停頓等等。
這是「孕育生養」階段，是個關鍵，很重要，勿忘勿助，功到自然成。
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發表於 2011-8-12 08:54
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