本書將入靜分為四個層次：分別是鬆靜階段、動觸階段、快感階段和虛無階段。鬆靜階段是入靜的淺層。這看起來似乎很簡單，但真正做好，實際上並不容易。就放鬆而言，肢體的放鬆比較容易做到，而內臟的放鬆就不那麼容易體會和把握。然內臟放鬆的意義遠較肢體放鬆更為重要，尤其是對於某些內臟疾病的練功治療，使其內臟放鬆往往是首要的步驟。
肢體放鬆的某些環節也相當容易被忽視，例如眉眼部分的放鬆。不少人自以為已經放鬆了，但你仔細觀察時，發現他還微微皺著眉頭。皺眉頭不但說明了他的肢體放鬆不夠徹底，而且表明他的精神也沒有放鬆。精神上放鬆的關鍵，或者說標準，是不再有意識地去想什麼。這時雜念還是有的，甚至可能很多，來去生滅不斷，但只要不主動起念，就說明已經放鬆了。真正的放鬆是身心內外徹底放鬆，攸好這一步，才能為安靜打下基礎 |
發表於 2011-7-5 14:37
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