練太極拳比練少林拳長壽的主要原因，是太極拳以慢為主，呼吸慢長；而少林拳〈包括慢跑、快走、踢毽子、打羽毛球等有氧運動〉以快為本，呼吸急促。以24式太極拳為例，拳樂領打5分30秒計算，起式呼吸一次，野馬分鬃3次，白鶴亮翅1次，------十字手一次，收式1次，整套拳共約呼吸40次左右，平均每次呼吸約8秒多鐘，比現代人平時呼吸慢了約5秒鐘。競賽套路的42式拳及五大流派競賽套路拳每呼吸一次約有7秒多鐘。至於不用拳樂緩打慢練時的呼吸就會更慢更長。
太極拳的慢長呼吸是練太極拳能祛病延年的緣故。很多認真堅持練太極拳的拳友，不但練拳時呼吸慢長了，而且影響到平時呼吸的習慣，不知不覺地從每次呼吸3秒延長到4、5秒，以至使情志都發生了變化，性格柔緩了，怨恨、傲慢和怒氣少了，寬容、謙和、和睦相處了，心態平和了，疾病緩解了。然而也有打拳時短快呼吸的，平時不忘跑、走、踢、打的，仍然怨恨，傲慢對人，無事生非處事，多年呼吸和心態無什麼明顯變化。 |
發表於 2011-6-23 14:08
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