鐘南山院士首次公開“養生經”：不熬夜、午睡、每頓必吃蔬果、跑步機擺床邊再忙也要運動。
他今年已經70歲了，然而穿起西裝的身板仍然筆挺得像個年輕的小伙子。他很忙，但運動已經成為了他生活的一部分，他甚至把跑步機擺到了床邊，再忙也要在上面跑上10分鐘。
2005年，他遭遇了人生最沉重的打擊 --長年的勞累使他出現了小面積的心肌梗死，然而他卻從這次挫折中領悟了另一種人生的道理：工作並非生活的全部，輕傷就要下火線。他，就是著名的呼吸道疾病專家、中華醫學會會長、中國工程院院士鐘南山。去年，當他作為多哈亞運火炬手，以矯健的奔跑姿勢壓軸出場的時候，無數市民發出驚嘆：都70歲的人了，他為什麼看起來就那麼年輕？鐘教授是怎麼保養的，他怎麼一點老態都沒有？他有什麼養生秘訣嗎？日前，在一個由國際SOS救援中心和某金融機構聯合舉辦的健康講座上，鐘南山首次向來自不同行業的企業家和白領精英公開了自己寶貴的養生心得。他語重心長地告誡所有因為事業而忽視了健康的人們：〝在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會環境、自然環境等因素都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇，因此，我們應該記住，最好的醫生是你自己。〞
鐘南山健康作息：不熬夜，晚上11：30睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。飲食：不挑食，心臟手術後吃肉少了，動物油太多的食物也盡量少吃，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。最愛 吃的食物：魚和堅果。 心態：以前脾氣不太好，現在則更注意控制自己的情緒了。想要健康先選健康生活方式。
我今年70歲了，但有很多第一次見到我的人總是不相信我的年齡，都說“你有那麼老嗎？”這裡，涉及到了一個自然年齡和生理年齡的問題。所謂自然年齡，就是我們實際的年齡，例如我今年70歲。而生理年齡，就是你身體功能、形態等表現出來的年齡。例如一個30歲的人看起來像40歲，那麼30歲是他的自然年齡，而40歲則可以理解為他的生理年齡了。
而在中國，高收入人群老得特別快，30∼50歲人，其自然年齡往往比生理年齡早10∼13年。為什麼會這樣？我認為生活壓力、 精神壓力和無規律的生活就是催人衰老的“殺手”。能夠影響健康的因素總的來說分為內因和外因。遺傳是內因，它所起的作用大概佔了15％。而社會環境、自然環境、醫療條件和生活方式都屬於外因，其中生活方式所產生的影響佔的比例最大，達到6 5％。而生活方式與其他影響因素最大的區別則在於，它是唯一可以由我們自己選擇的因素，我們可以控制它、改變它，從而讓自己生活得更健康。因此，通向健康、延緩衰老的道路，第一步就應該從選擇健康的生活方式做起。 |
發表於 2011-6-16 08:57
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