賴景瑚 高血壓是殺人不見血的疾病；尤其是中年以上的人，幾乎人人都有被他侵害的危險。
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎都向我「道賀」，可是我知道高血壓的危險性；因為我父親和祖父，都是因患中風而死亡的。後來，我又看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。那種痛若不堪的情形，提高了我對血壓和膽固醇的警覺。
大約六七年前，一位為我檢查身體的醫師，忽然查出我的血壓增加，幾已瀕臨危險邊緣。我便遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓的丸藥。想不到，我的體質竟不能接受那一類的藥。每一服用，它就引起我的頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治效能；一但停止服用，血壓立即上升恢復原狀。我於是改用中國人的土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又聽故友薛光前兄的介紹，服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未發生任何效果。我對健康問題發生了一點憂慮。
今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇「你願意每天花幾分鐘去降低你的血壓嗎？」我因這個題目很動人，當時把全文讀了兩篇，還照著它所指示的把那個所謂Isometric Exercise的肌肉運動，試行了幾次，隨著天天如此練習。我當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，居然發現它有下降趨勢。我初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；那自然太高；醫師認為只要低的舒張壓數字不超過90，還是不會發生危險的。我實行那肌肉運動的第五星期，即查出低的舒張壓數字已由90降到87，我便知道這種治療有效力。我的信心增強以後，便不斷每日作此運動3次，也不斷查出血壓高的數字和低的數字同時逐步下降。
從今年五月到十一月，我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓數字190-180-170-160；低的舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量了幾次血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中年人或老年人都是很正常的。我平日對寫作的態度一向很謹嚴；尤其是涉及歷史或學術的。以我一個不懂醫藥的人，茍非自身有此六個多月實際經歷，決不敢隨意作此有推介的報導。現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單；人人可以一學即會，而且隨時隨地都可以練習。任何人只要有恆心，有毅力，天天行之，一個月後便可見功效！
我現在再進一步的作簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，
（1）.首須全身鬆弛而直立。
（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。
（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計不過一分半鐘而已！ |
發表於 2011-1-22 09:55
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