如何掌握與調節運動量〈于永年------站樁療法〉35
〈5〉抱球活動
是訓練上肢末梢神經提高靈敏反應的一種方法。例如，開始時設想雙手抱著一個輕氣球，不用力球就會飛跑，但用力過大又會將球捏破。因此，必須掌握一種適當的力量。進一步可以設想雙手抱一個大皮球或大西瓜，由於設想的重量逐漸加大，用力也就越來越大，從而增加了運動量。
〈6〉趟水活動
是訓練下肢末梢神經提高靈敏反應的一種方法。例如，練功時設想站立在溫度適宜的水池中，清水緩緩流過腳面的情景；或設想趟水行走，體察水產生的一種阻力。同時可以根據個人體力狀況來設想水的深度，由淺入深，可到胸部；還可以進而設想在阻力比較大的泥水中行走。這樣才能夠逐步加大下肢的運動量。 |
發表於 2014-6-26 16:00
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