推手的八大勁路及訓練方法-------程克錦〈3〉
3 剛勁
由太極拳及推手中訓練出來的，以丹田為動力源發出來的，一種迅猛的螺旋驚彈力、瞬間的爆發力稱為剛勁。在推手中它是最具摧毀力的重型武器，誰擁有它，誰就有了制勝的法寶。獲取剛勁的方法：
要換勁。先輩一再教導我們，要捨得把自身具有的僵力除掉，激發先天性的自然勁，舊力不除，新勁難生。方法是行拳走架中要求身肢放長且身心寬鬆，要有心求柔，無心求剛，而後柔生剛。這裡說的柔即是指行拳運動中追求身肢放長且寬舒鬆沉的意思。在練拳時，要求全身所有肌肉群及各內外器官都要放鬆下沉，包括大腦活動也須放鬆，促使血液循環流暢。除使身體各部獲得充分的休息外，還能使身體各部獲得充足的營養及能量。自己感覺是以腰為主宰，周身皆處於一種鬆散狀態，甚至連身體周圍都彌漫著這種能量。實際上，身肢放長、放鬆的太極拳運動是一種積蓄能量的運動。人體通過長期寬舒鬆沉的以腰為軸的旋轉運動，就能獲得大量能量，使自己感覺渾身中正圓滿，周身的皮膚好像增厚發麻，好像所有的細胞都在旋轉。所有這些鬆散的物質能量都積聚在丹田裡，在一瞬間陡射出來。這就是太極拳練出來的剛勁，是柔極生剛的道理。
剛勁的訓練方法：
對抗訓練剛勁是把自己從單練及陪練中獲得的剛勁，在實踐中進行檢驗並優化提高。為了利於提高自己在推手中剛勁的抖放能力，分為如下步驟進行。
一.第一階段首先多與比自己水平低、體重輕的選手推，這樣容易用剛勁把對手放倒並乾淨利落，以此來提高你的推手興趣，激發你的訓練熱情。
二.待第一階段後即進入第二階段，升為與自己體重相近、水平相當的選手進行練習，尋機運用自己的剛勁。
三.第二階段待到發放自如得心應手時，再提升比自己體重大、水平高的選手推，由輸到平，到嬴，直至能隨心所欲地將對手用剛勁放倒，那你的剛勁就練得相當好了。 |
發表於 2009-4-17 09:21
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