推手的八大勁路及訓練方法-------程克錦〈1〉

《本文摘自程克錦老師的著作「陳式太極推手與內功」，是研究推手和有意學習推手者必讀的精品。》

王宗岳「太極拳論」指出：「由著熟而漸悟懂功，由懂勁而階及神明。」由此不難看出推手運動中懂勁的重要性。所以要求推手的練習者必須首先全面純熟地掌握推手運動中的主要勁路，而後才能提高自己的推手水平。下面結合多年練功、學習揣摩的經驗及帶練習者的體會，將太極推手及掤勁、聽勁、剛勁、柔勁、化勁、發勁、問勁、封勁等八大勁的定義、理解與提高的方法闡述如下：
1. 掤勁
由太極拳架擠推手中訓練出來的，周身都有的，由內向外成放射狀的擴張力。當身體任何部位受外力壓迫時，都表現出既不丟也不頂、與之完全平衡的力叫掤勁〈這裡是廣義的掤，不是狹義中的掤、擠、按中的掤〉。意思是說與人交手時，當自身某部位受到對方柔勁攻擊時，自己的反作用力始終與對方保持平衡。其動作平衡精度要達到「一羽不能加」，加一羽為頂，減一羽為丟。