太極、武術和氣功都是練腳


太極、武術是練腳(1)
一般人誤解是手在動,真正的功夫是練腳的支撐力。形意拳的椿功是想像敵人的進攻而應付的方法,是假借。于永年師傅將這椿功用於治療慢性疾病,效果超乎理想。
在各種椿功中,可分為:
1:前腳掌支撐點,站在向下斜坡練習,力落在腳掌上。或用四方木方斜線鋸開,如攝貨車輪的木方,腳根踏在木方高端,腳掌踏低端,力便壓在腳掌上。
太極武術是練腳(2)
腳跟支撐點:站椿時,重心在後腳跟,可平地站,兩邊腳跟和腰正中脊骨,形成三角形支撐。深化是利用斜坡,即腳掌向斜坡而腳跟下斜坡,力壓在腳跟上。或者用斜木方,腳跟在下腳掌在上。如此練習,腳入地更牢固!
太極武術是練腳(3)
腳心支撐點:站椿力落在腳中央,怎樣做呢?可用兩個小沙袋放在腳心處練習。
扭力:兩腳下沉張開約一米或米半距離,腰身向左或向右轉,頭望向後腳跟,形成扭力(纏絲勁)。太極武術是練腳(4)
單腳支撐:這是好難平衡且要下蹲,運動量好大!能單腳支撐15分鐘,就如打一條木椿入地,不會跌倒,別人用腳掃也未必跌。對治病,如嚴重痛風,腳的靜脈曲張,類風濕性關節炎都有奇效!
太極武術是練腳(5)
行功:站椿的最高級是行功,除兩腳及身體的肌肉鬆緊配合呼吸外,基本上是意念活動,想像左腳自上向下,緩慢踩入有吸力的泥漿內,再向前推進,是被四周泥漿吸住,前進困難!之後,將在泥漿內的右腳緩慢抬起拔出泥漿,提起向前再踏入泥漿!........這是運動量好大的站椿!幾十年來,我教過的人不超過5人!
太極武術是練腳(6)
椿功還有許多身體的支撐點和用力點,就此打住。說一下陳式太極吧!我的認識大部分是陸師傅所教,小部分的個人練習的體會。
腳跟支撐點:最基本的,即落腳、打椿。沒有內涵的練功者,往往在行拳中搖膝跪腳。這不但傷膝,馬也不穩,又不好看!
太極武術是練腳(7)
腳掌支撐點:它和站椿療法有少許不同,陳式太極用於技擊,所以單以腳掌,都分腳實。我實驗過,用腳實的方法,感覺馬步穩好多、實好多!尤其站在火車上不握扶手,雖有腳跟和腳掌的支撐,身體仍因車的行走而易前傾,像被拔根!採用腳掌陰陽虛實的方法,不易向前傾。
此處是腳掌都有陰陽腳實。
太極武術是練腳(8)
腳外側支撐點:腳掌外側,分前後,近腳趾及近腳根處。
腳內側支撐點:也分前後兩部分。這四個點,兩腳是8個支撐點了。我在教太極氣功到高班時會提到,多在行拳作對拉、旋轉、纏繞等用。

 

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