站樁療法對嚴重慢性病的中長期療效

我接觸于永年的站樁療法凡20年，期間在對自己的疾患如便秘、失眠、坐骨神經痛、胃病、鼻竇炎等，都有不同程度的實驗，證明效果非凡！而在教學方面，除上述病症外，對高血壓、偏頭痛、心絞痛、痛風、體弱、肥胖、消瘦、氣管炎、哮喘、陽痿等，都有絕對作用！我敢說，上述種種慢性疾患，最多練習至它的第二層「鬆緊活動」已可全部解決了！而下面還有更高級的三、四層。遺憾的是，我本是一個俗人，俗務太多，練的功法又多而雜，以致在修習站樁療法上，亦沒有鑽研至它的最高層次！我個人的感受是：單是練習這站樁，已足以使每個人一生受用不盡！

站樁對便秘的作用----站樁可以治療便秘，屢試不爽。若一次站樁到達一定彎曲角度如35度以上、及30分鐘以上，便秘會迎刃而解，以往不成形的大便也會成形。但亦偶有個別人士練習站樁而不見效果或效果不顯著。我在這裡引述于永年的述語：時間不夠，角度不夠。即運動量不夠。還有就是沒有天天練習。我在此將便秘分為三類人士：偶然便秘，時常便秘，嚴重便秘。現分述如下：

偶然便秘：所謂偶然便秘，是指平日排便正常的人，如天天大便或兩天一次大便或一天兩次大便，但忽然間四、五天都不能排便。原因當然有很多，如吃肉太多，吃蔬果太少，少運動或不運動，工作或精神壓力，遭遇挫折等。這類偶然便秘者的解決方法，可以吃瀉藥，吃排毒什麼寶，也可以去洗腸，甚至單純以番瀉葉泡茶喝也能解決。事實上我在二十幾歲前偶然便秘時也喝過西藥的輕瀉劑。

我不反對他們用這些方法解決偶然便秘。但副作用是：損害腸胃，造成對藥物的依賴，最嚴重是長期會造成腸的退化！所謂偶一為之是可以的，假如你未學過站樁的話。假如有些人已練習過站樁，並且一次可達30分鐘及屈膝35度以上，只因忙或懶而停止了練習，或幾天才練一次。那麼，只要他恢復練站樁，連續站四天，便秘會解決的。即是說，偶然便秘的人，要連續性的站樁四天以上，才能解決。

時常便秘：所謂時常便秘，一般是指每四、五天或以上才能排便一次，而每次的排便，時間要很長，又要借助塞肛門的便條或便水，有時又要用上瀉藥，總之每次大便的過程都十分痛苦！他們便秘的原因我不再覆述，遺憾的是他們每次都要借助通便藥的結果，長期將造成一種惡性循環，使腸的天然蠕動能力逐漸退化，便秘也日益嚴重！

他們之中有個別人士，也試過學習站樁，但似乎對便秘毫無作用。於是在練練停停了一段日子後，竟然放棄了。對那些時常便秘或叫慣性便秘的患者，他們的病況已頗嚴重了，短時間的站樁練習〈如一或兩個月〉，是作用不大的。為山九刃，功虧一簣，當他們練至快有效果時，卻又往往停止！據我多年的練功經驗和研究，慣性便秘患者練站樁想解決便秘，首先要達到一定的運動量，即兩腳下蹲在35度以上，而每次不少於30分鐘。其次，到達這運動量之後，要天天練習，連續性練十天或以上，便秘常可以解決。若仍解決不了，可加大運動量，每天站樁兩次，合計60分鐘；或每天一次達45分鐘。一般來說，由學練站樁到能一次站30分鐘，約須30天至45天，到成功解決便秘，兩至三個月就能成功。

頑固性便秘：是指要一星期以上才能排便的人〈每次仍要靠通便藥物〉。有的人甚至十幾天才可排便。曾有人打電話去電台，訴說她20天仍無法大便！因便秘而想到自殺甚至真的自殺也曾有過，可見便秘真的痛苦萬分，使人受盡折磨！那些頑固性便秘患者，多數是已便秘了很多年而無法解決，其次是他腸臟的蠕動能力已大為退化、甚至消失了！這是惡性循環的結果！

站樁對頑固性便秘的治療，在於中長期的療效，而首要的條件，是要練習至一次站樁能下蹲35度以上而達60分鐘，要能天天堅持，那麼兩至三個月後，便秘多能解決。或者，同樣的彎曲角度站30分鐘，配合鬆緊活動，其運動量和前面是相等的。一般人之所以失敗，在於不能每天堅持練習〈這十分重要，一兩天不練，效果就大打折扣〉。其次是沒有耐性，從開始練習，就應預計半年才水到渠成！

配合中藥---- 據我本人研究所得，解決便秘除了練習站樁之外，對那些熱底子的人，每一兩星期應該喝一兩碗清熱毒的中藥，才可以除去腸胃內的熱毒。否則，憑站樁雖然可以使大便暢通，但熱毒不清，可能會有便血，或牙肉腫痛，或頸僵肩痛。但用藥不可太重，如大黃、黃蓮等，會過於損害腸胃。而寒底或體虛的人，更要小心，或者不必服用。以上適用於上述三種便秘患者。

站樁對骨的疾患的作用-----站樁對很多慢性骨的疾病亦有神奇的治療作用，例如坐骨神經痛、關節炎、肩周炎、手腳麻木、不太嚴重的半身不遂等等。據我多年的教學經驗，有上述毛病而又較為嚴重者，不能徹底治癒的原因，有以下幾個。

1. 對站樁抱有懷疑：例如坐骨神經痛、膝蓋痛等。他們認為，站樁要雙腳屈膝下蹲，腰和腳都會產生極大的壓力，應該只有加重疾患，怎會治好病呢？表面看來，是言之成理的。所以必須在此解釋一下。站樁到全身大量出汗階段，身體的微絲血管將大量開放，血液中的含氧量大為增加，這方面固然可以增強內臟器具的功能，對全身骨絡也有良好的作用。最主要的是，站樁至大量出汗階段，加上下肢肌肉群的大幅度有節奏的收縮跳動和壓力作用，將迫使骨內的濕氣毒氣由汗液排出，治療骨的毛病。最顯著的例子莫如長期受冷氣侵襲而感全身骨痛的冷氣病患者，當站樁至大量出汗階段約十天至一個月，全身的骨痛將不藥而癒。

2. 由於太忙疏於練習：若真是為生活所迫不夠時間練習，那也實在無可奈何！如是為了娛樂應酬等，則不值得原諒。但主要還是好逸惡勞，由於懶，由於練功辛苦，加上要頗長時間的練習如三個月甚至一年，便沒恆心堅持下去。這其實是一般人的通病，尤其是中年或中年以上的人的通病，他們的鬥志多數不及年青人！但你想快點治好病嗎？想消除痛苦的折騰嗎？

3. 練功不認真：這也是一般人的通病，練功一段日子，好了一點就停，停了一陣子舊病再復發又害怕再練。如是者練練停停，停停練練，其嚴重的疾患並不能真正治好。於是他們對人說：練氣功只是有少許作用而已，否則個個都練氣功，不用看醫生了！

必須指出，凡有嚴重疾患的人，練習站樁要堅持一段較長時間才見成效，例如半年至一年。有一些人之所以能堅持站樁的練習，很大原因是他們在其他方面得到益處，例如體質增強，精神振奮，飯量增加。或身體結實，減肥成功。或者治好了身體其他疾患等。

2005年8月14日