在警察體育會的氣功講座〈下篇〉

    學員丁:有慢性病的人練功,病變地方很痛,是不要想它還是要想痛的地方。

    劉:有的氣功書認為,什麼地方痛或不舒服,就想著那地方,「氣」就會攻擊那地方,叫做「氣攻病灶」。但我以為對一般人未必適合。你那地方已經很痛了,再用氣去攻它,可能會痛至你無法忍受!我們在練氣功時,有所謂「感覺體驗」和「情緒體驗」;練功時自我感覺良好時、舒服時,在意念上要加以擴展、深化;但當感覺不良時,如強烈的痛或脹或麻痺,那麼在情緒上應盡量加以淡化,不去想它,再堅持練功,不舒服的感覺將會慢減少。

    另一人問:練靜功的時候,要不要舌頂上顎

    劉:如你習慣這樣做,就照做,如不習慣,也不用如此。舌頂上顎的作用,氣功的述語叫做搭通任督二脈。其實它的主要作用是使口液分泌增加,一些練功有素者會發覺這些多了的口水甘甜無比,是練功到達一定程度的人才會有的,古人叫做「甘露」,它含有多種殺菌作用,對人體十分有益。這時你可以分兩三口吞下,像吞食物一樣想著它吞入丹田。

    現在說到最後一個環節:癌症患者的家居練功及安全問題。我要說的有三點。第一是要防止跌倒。對於老人和身體有病的人來說,防止跌倒是很重要的。據知有大部分的人的跌倒不是在外面而是在家中,例如浴室、客廳的地板以及樓梯;而有不少老人及病患者在跌倒後,佔有百分之30的人在年內去世〈由於骨折〉!因此浴室和地板及樓梯要防滑,穿的拖鞋也要是防滑的。走路不要太快,腳步要輕。為什麼太極拳特別適合老年人學呢?其中一個作用是增加平衡的能力。個人之所以跌倒,是因為失去了平衡;我們練太極學會平衡,就不容易跌倒。你們不要小看它,跌倒了,有時是會癱瘓甚至因此而死亡的!

    現在公園內學練太極的人中,我以為大部分是不合規格的,只能算是太極操而不是太極拳。我只舉出一點,練太極是要講虛實的,每一招都有虛和實:一隻腳是虛腳而另一隻腳是實腳。如果兩隻腳的力量平均,就叫做「雙重」,別人輕輕一推,你就會失去平衡而跌倒。但如每一個姿勢都保持虛和實虛和實就隨時可以互相轉化,在技擊上進可以攻退可以守,在養生上學會平衡而不易跌倒。例如以楊式太極拳來說,它的前進是以實腳站穩,再以虛腳抬起〈離地數寸〉緩慢地試探地輕進,先腳跟輕著地,再緩慢地全隻腳著地,而後退也一樣,以虛腳向後試探式後退,先以前腳掌著地,然後才整隻腳著地。它的前進和後退就像貓一樣,因此也叫做貓步

    再以陳式太極拳來說,當然也是每一招都有虛和實,而它的前進和後退是以擦腳進行的,前進是以腳跟和腳內側貼地擦出,後退多以前腳掌內側弧線擦向後,陳式太極拳有專門練習虛實的方法,可以由實腳變虛腳以及由虛腳變實腳。那就是馬步站立,在虛實互相轉化的過程中,腰和屁股向後作弧形轉動。

    劉師傅示範了楊式太極的前進和後退以及陳式太極的虛實互相轉化的動作。》

    劉:說到第二點家居要注意的是「晨僵」。我們都知道城市人患上血管狹窄和硬化的不在少數,一旦如此,血的流動慢了,血的濃度也會逐漸增加,其危機是人隨時會因缺氧而死亡,乃不勝防!對於老年人來說,以及長期病患者,尤其在冬天,人由於經過一晚的睡眠,新陳代謝慢了,水分蒸發了,早上醒來時,血液的濃度必然增加了。正常人如此,上述老人和長期病患者會更甚!為什麼有些老人或慢性病患者在晨運時會突然中風或者心臟病發呢,那是因為他在冬天的早上血的濃度太高,一旦運動,心臟負荷不了,或引起血管破裂和堵塞,這就是「晨僵」

    要防止「晨僵」的發生,我們在早上醒來時,特別是冬天,不要馬上落床,可以等幾分鐘,清醒一點後坐起來,活動一下筋骨才落床,然後慢慢喝下一杯暖開水。這十分重要,這一杯水可以使血液的濃度逐漸變稀,防止血管的病變突然發生。15分鐘或30分鐘後吃早餐〈不要太飽以及吃易消化的食物〉。如想外出做運動,可以慢慢步行半小時或以上,到目的地時先作熱身,這就比較安全。

    最後要說關於家居安全的是面對快要「窒息時的自救」。我們都知道都市人患上血管硬化狹窄等的很多,其慢性病有肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病等等,他們平時上樓梯或上斜坡都會氣促,如發大脾氣或負重更可能呼吸困難。你們都有看新聞,一些這樣的慢性病人在緩步跑、抱著孩子行上短斜坡、早上做運動之中突然死亡!這樣的例子太多了。更為可怕的是,有一些人,平日身體健康,只是沒有做身體檢查而已,但忽然會倒地不起!例如一些職業司機,久不久便有一宗在行車途中猝死,使人防不勝防!

    獨居老人或慢性病患者在家中暴斃,時常有這樣的新聞。如果在街上、或者家中有人暈倒而有人看見,人們多不敢輕舉妄動,只會替你打電話叫救護車來。但是,在這黃金的10分鐘內甚至只是5分鐘內,若救護車仍未到達,則傷者就算未死,也可能會變成植物人了!如果街上有人懂急救,或者你的家人能用心肺復甦法施救,那是你的幸運。假設沒有人會救你,你會靜待死亡或者變成植物人嗎?你可以自己救自己嗎?答案是:在你未失去意識之前,你或許可以自救的。

    用什麼方法自救呢?那就是二千多年前已有的氣功叫「莊子聽息法」。這方面我在二十多年的教氣功中有過不少實踐,我在此舉兩個實例。約七、八年前有一個三十餘歲男子打電話想學氣功,約好了幾天後學習,但他告訴我:晚上常失眠而且心悸!可否先教他一些簡單的功法?我叫他睡覺時練習「莊子聽息法」。幾天後他告訴我:不但心悸消失了,而且從未得到過那樣的美睡

    另一例子是約兩年前有一個21歲少女,她留學澳洲回港渡假,因身體差而隨我學氣功。一天下午當她來到時神色有異,我問她什麼事?答說剛和她的妹妹吵架,現在感到胸部有點痛和壓迫感!我替她把脈:跳動快而亂,每分鐘應有200次!再下去就可能呼吸困難了!我馬上命她坐在遊椅上背靠著,叫她用「莊子聽息法」數500次呼吸。她練了一會,臉色逐漸正常,胸部的起伏也平穩緩慢了。只是過了20分鐘,本來有生命危險的她恢復正常了。

    如果你遇到有暈眩或窒息的感覺時如何自救呢?如在家中,可以坐躺在沙發上閉目練習。如在街上,最好坐在公園的遊椅上,如不可能,也可以背靠牆壁站立,閉上眼睛或者眼看地上練習。操作的方法是:以食指放在鼻孔下面〈自然呼吸〉,當呼氣時會有熱氣噴出來,你的手指很易感覺得到,你就數一下,由1數至100,再從頭開始,數500下就夠了。一般來說,300次左右的呼吸已能使你緊張性收縮的氣管或者血管回復平時的放鬆,不會停止呼吸,救回你一命了

    我不敢說這個方法一定可以救你一命,但機會是有的。如果你平時多加練習,危急時就放鬆得快,自救的可能性也大為提高。今天就暫時說到這裡為止,如說得不好,請原諒。多謝各位!

    主持:今天十分感謝劉師傅的講座!大家覺得他說得好嗎?

    眾人鼓掌!》

                       20111125

返回氣功學員檔案

Copyright c 2003-2016 實用氣功網. All Rights Reserved. 版權所有 未經許可 不得轉載