在警察體育會的氣功講座〈上篇〉

時間:20111111日上午11時至1230

地點:九龍界限街警察體育樂會

人數:22

年齡:30餘歲至50歲左右的在職警察〈男女〉,個別已退休

疾病:全部已確診為癌症患者,大部分已康復或正在康復中,一些人正在學習氣功

精神:除個別稍差外,其餘與正常健康人分別不大

講者:劉樹華氣功師

內容:癌症患者的康復治療與家居練功

主持:各位,我們今天十分榮幸請到劉樹華師傅來講解氣功,請大家鼓掌歡迎〈眾人鼓掌〉

    劉:各位,由於大都市生活緊張,精神壓力大,加上西化飲食,缺乏運動,很多人又長期透支精力,形成百病叢生,憂鬱的性格又容易產生癌症。這些道理大家都知道,我不再重複。今天要說的是練氣功如何治療癌症。我認為只說理論對大家的作用也不大;我希望利用這90分鐘講解和示範一些氣功:它們是「太極氣功十八式」和「放鬆功」。

    「太極氣功十八式」流行於東南亞,星架坡政府列為國操,學生都要練習,可見對身體很有益。此功除練習時放鬆外,主要是深呼吸的練習。我們知道一般人是胸式呼吸的,平均一次呼吸只有約3秒,吸入的氧氣相對地少,如果他患上慢性病或血管狹窄、逐漸衰老等,他吸入身體的氧氣就更少,如此內臟不但產生病變,更隨時有生命危險。例如半年前一個40歲男子抱著幾歲大的兒子走上一條斜坡後,忽然倒地死亡。這是嚴重缺氧!龜是長壽的動物,每一次的呼吸可以達到1小時甚至更長,因此的新陳代謝十分緩慢,這是長壽的原因。我們要學習深呼吸,由每次3秒漸增至30秒以至更長。但呼吸切不可用力。另外,也要由胸式呼吸變為腹式呼吸,再改成胸腹式全呼吸,但不可心急,要11地增加,當你感,到在呼吸練習中胸悶或頭暈時,就是你拉長了呼吸而引起暫時性缺氧,那就不要將呼吸拉得太長。

    「太極氣功十八式」的操作是有18式,以鼻吸氣,以口呼氣;身體向上時吸氣,向下時呼氣;一般每式連續做6次,分開左右手的做12次。我先做1次給你們看。時間關係,每式只做3次。

    講者示範了整套太極氣功,期間學員們認真地看。》

    劉:〈向觀眾〉現在看那一位有興趣上來跟我練一下太極氣功?

    有兩個男學員走上來。劉示範了一至四式,兩人跟著練;其後有多人也跟著練。》

    劉:剛才派給你們的單張印有「太極氣功十八式」的招式名稱,你們在堂上當然學不會,但在我的網站內有短片可以邊看邊學。好,關於這套氣功大家有沒有問題要發問?如沒問題,就開始第二部分,那就是「初級放鬆功」的學習。

    甲學員:練太極氣功如體力差怎麼辦?

    劉:那就不要下蹲太低,動作幅度可以小些,甚至可以坐著練,只用雙手的動作配合深呼吸,也有作用;待體力好些才站著練

    現在說一下第二部分,即放鬆功的練習。人為什麼會有各種慢性病呢?最重要的是由於七情太過或者緊張而造成全身包括內臟器官和血管等的收縮,而致血液和氧氣長期供應不足所致。職業運動員三十餘歲就要退休,拳擊家也是,而且他們一般壽命不會很長。原因就是他們的運動方式只有收緊活動而沒有或很少放鬆的活動。當個人慢性病發作的時候,其病變部位必然陷於緊張性的收縮狀態。例如胃痛或胃脹,胃部就緊張性地收縮;心臟病發作,是心臟的血管緊張性收縮;頭部劇痛是頭部的血管在收縮!

    放鬆功是以鼻吸鼻呼的方法配合意念放鬆全身,它首先可以舒緩痛症,最後痛楚全部消失。因為放鬆了病變的地方,血液和氧氣的供應就回復正常,痛和脹也就慢慢消失,但只是暫時性的,要治好慢性病,要有一段日子。如果慢性病發作時痛至不能忍受如出冷汗等,則練靜功止痛是無效的,因為它已嚴重干擾你的入靜。那就先以藥物控制。今天要教的是基本功法「三線放鬆法」,三線的位置已印在剛才派的單張內。練習時可坐可躺於床上,閉目,雙手放在膝上或床的身體兩旁。操作時先吸氣,想著要放鬆的地方,呼氣時想著那地方放鬆就可以了。每地方放鬆5次。現在大家先練10分鐘看如何。

    眾人閉目練功,有一個女學員用力呼吸,我〈劉〉馬上糾正她,呼吸不可以用力。過了約5分鐘,我看見一個男學員似進入睡眠狀態。一個女學員中途張開眼沒再練。10分鐘過去了。》

    劉:〈問大家〉我想知道一下剛才有多少人在練習中進入睡眠狀態或半睡半醒?

    有六、七人舉手,約三分之一,很好。那是他們專心練功的結果。》

    劉:很好。因為只有身體放鬆了才會有睡意或很想睡。據我的教學經驗,放鬆功在治療失眠上幾乎是百分之一百的。此外,在放鬆中入睡,是高質量的睡眠,因為身體放鬆了。有些人每晚睡十幾小時仍感疲勞,就因為身體沒有放鬆。各位有問題嗎?

    學員乙〈女〉:在練習時如果有雜念怎麼辦?

    劉:那就提醒自己,正在練功,不要想其他。來一個雜念消除一個。人不可能沒有雜念的,那是多與少之比,即使我本人練60分鐘靜功,也不能保證一個雜念也沒有的。

    學員:請問丹田的位置在那裡?

    劉:佛家氣功注重上丹田,在眉心;道家氣功注重下丹田,在肚臍對下氣感最強的地方〈因為高矮肥瘦不同〉。一般說丹田是指下丹田。

                            20111113

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