練習硃砂掌遇到的問題和糾正方法

練硃砂掌拉傷手筋

在我教授「硃砂掌功法」的學員當中,大多數都能學有所成,增強了體質和免疫力,增強了自信心;治病方面如便秘、肚瀉、失眠、痔瘡、癌症、神經衰弱等等;其中尤以骨的毛病更為顯著。但他們有個別人士在練習過程中,也曾出過一些問題,此處介紹幾個個案。

甲先生是年約40歲,身患多種疾病,有些也頗嚴重!他跟我學了4個氣功課程,學了多種功法,各種疾患逐漸好轉。他的第3個課程開始學習十式硃砂掌。由於第一二個課程練習了「站樁療法」初中級,其已能進行鬆緊活動一次達到30分鐘,體力大為增強,因此在學十式硃砂掌時已有一定力量。就在學了一個月之後的一次,他可能因練功過度,消耗了太多體力,加上熱身不足〈如事前的慢跑功沒做〉,發力時也沒有做到逐漸加力〈身體可以逐漸適應〉,結果兩邊肘關節位的手筋拉傷了!

他告訴了我,並停課2次,自己去看了多次跌打也只是略為好轉而已。若在一般常人,可能已對我失去信心而不再學了。很感謝甲先生仍對我充滿信心。我告訴他缺點所在,並叫他用活絡油每天按摩2次,每次10分鐘,他不用再看跌打在幾天後已好了。他在兩星期後再來,以後再沒有產生問題,並治好了大部分的疾病。

我記得幾年前曾有一學員約五十幾歲,患上腸癌。他以前曾學自發功但出不了自發動作。第一次上堂時在我的指導下馬上出了自發動作30分鐘。可能動作劇烈的關係,弄致他的腸再出血要入院。幸而他也沒對我失去信心,在醫院打電話告訴我暫停。出院後他再學了4個氣功課程,結果腸癌沒再發作,也治好其他疾病,身體強壯,至今兩年有多了。

我自己學氣功的時候,練功出偏差是常有的事。糾正偏差後再練,治好了病,進步也快。道理很簡單,小孩學走路,不跌倒是學不會的。學游泳而想不喝水也永遠學不會。學踩單車不跌倒有可能嗎?我記得以前在練陳式太極時,一次練「玉女穿梭」凌空跳躍時發力太多〈也可能熱身不夠〉,拉傷了左腳小腿的腳筋,很痛,按摩了兩天活絡油便沒事了。

肩周炎患者練硃砂掌

我曾教過兩三個不同程度的肩周炎患者練十式硃砂掌,普遍練後患處更痛,有些暫時停練,有的想放棄。這其實是練習方法和次序的問題。

硃砂掌功是可以伸筋拔骨,治療百分之九十以上的骨的慢性病的。練後患處更痛,是方法錯誤。首先要練好硃砂掌功的第一及第二部功。尤其是第一部功第6節的「滾動雙肩」,它有4個不同運動雙肩的動作,練時要放鬆雙手及動作緩慢。肩周炎患者在每練完一次動作時,最好稍停,用意念放鬆患處二三秒,再做第二次,效果更佳。

其次第二部功第二節「心腎相交」也要多練,它有三次排病氣的動作,在排病氣時,意念改為將肩周炎的病氣排出。還有第7節「抖動全身」也很好,練時全身放鬆〈尤其雙手及肩關節〉。

第三是每次練十式硃砂掌時要做「慢跑功」,一來是熱身,二來可疏通兩手6條經絡,對肩周炎也有好處。

4每次練完十式硃砂掌,因兩手長期發力,肌肉難免僵硬不適,宜做一至二百次的甩手操以放鬆之。

第五是做完甩手操,要練靜功,針對性放鬆雙手包括兩肩。

最後是在練習十式硃砂掌的過程中,用力要由輕到重,漸進式發力。而每次練習的次數和運動量,更不可過勞,否則會加重疾患。

那些肩周炎患者無論輕重,如能注意以上各點,兩三月後多能痊癒。

練硃砂掌發勁無力

有一些來學十式硃砂掌的人當中,普遍發掌一點力量也沒有,更不要說內勁了。練習此功,確有一定困難。第一,一般的發力動作,多利用轉腰時的旋轉力,如此力量便大得多;但十式硃砂掌是直立,沒有轉腰動作的。即使第七第八式有轉腰的動作,也是轉了腰之後〈即定型後〉才發力的。第二,一般的發力動作,或曲肘發力,或手由左向右〈或由右向左〉發力,力量也大很多。十式硃砂掌卻不准這樣做,一定要定型後才准發力,也困難得多。硃砂掌是利用呼吸發力,意念發力,和內氣發力〈氣由丹田發出〉。

那些平時少運動的人,即使准他利用轉腰發力,准他屈肘發力,准他的掌或拳由一方向另一方運動時發力,他發出的力量仍很有限的。那麼練習硃砂掌時就更一點力量也沒有了。陳式太極是有不少發勁動作的,但我看過不少練陳式太極的人,他們的發勁動作也普遍沒有力量〈或力量不夠〉,用於技擊,是不能打倒敵人的!

如何改善練硃砂掌時發力夠大呢?方法當然有很多,此處提供兩點給大家參考。第一是練習掌上壓。如能一口氣做掌上壓50次以上〈要循序漸進〉是為初級。然後再練伏虎功。它要利用呼吸,吸氣時身體上升,呼氣時身體下落。其次上升時身體要高至如天橋般〈比掌上壓高一倍〉,下落時身體也要盡量貼近地面。如能做到50次,就差不多了。

第二是內氣的練習,要練到吸氣時氣由頭頂、雙手心和雙腳心進入丹田,呼氣時氣由丹田向以上地方發出。詳細的練功方法這裡不提出。練習者最好有老師指導。

練習硃砂掌,除了技擊和防身外,可治多種慢性病,也可強身和增加自信,並能治療一些精神疾患。

硃砂掌胸部有重壓感

過去隨我學習十式硃砂掌的人中,有一些人練習的方法不正確,造成的另一現象是胸部有重壓感!若不及時加以糾正,可能造成內傷、體內有氣塊不散等嚴重後果!我在「氣功心得篇」曾介紹了一個廣東青年「自學硃砂掌受嚴重傷害」的過程,他不但胸部有氣塊不散,其他地方都有,生不如死!教授級醫生亦束手無策!

造成胸部有重壓感的原因,首先在呼氣發掌時,意念一定要在腹部。有些人卻將意念放在胸部,不但影響了呼吸,很快的胸部就有重壓感,很不舒服!另外呼氣發力時要收肛實腹,如能做到,意念自然在腹部,不會出問題。但由於要同時做多種意念和動作,初學會顧此失彼,而沒有做到收肛實腹,意念就容易跑到胸部形成不適。

第二呼氣發力時要用鼻急速噴氣或用口大力發聲,其目的是要將體內餘氣全噴發出來,以免身體被自己的氣所傷!有些人沒有做到做好,或有時做有時沒有做,久而久之,體內就有氣塊不散或積聚,造成胸背有重壓感。

第三是功前的熱身不足,也會傷及自身!

第四練習時最初幾下不要太用力,有些人卻一開始就胡亂發蠻力,好似用四波開車一樣,久之也會內傷!

第五是疲勞過度,沒有循序漸進,過度的疲勞當然也會內傷!

第六是連續性的發掌,這不但力量越來越小,也會造成內傷!

我在「雅虎知識」上看過一個網友說他學硃砂掌之後慢性病反而加重了,他一定是練習的方法不正確,反而怪硃砂掌這種功法!正如現今台灣有不少人練「自發功」不得其法,形成很多偏差,家人將他送入精神病院一樣。但他不是精神病,那是治不好的!

2009312

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