氣功治病和練功

晨僵的自我檢查

凡肥胖、高血脂、血管硬化的人，早上起來要小心檢查自己的身體，如有眼皮浮腫、不能自制地流口水、頸項太硬、腰或脊骨堅硬、走路突然不平衡等現象，就要特別小心，隨時有中風或心臟病突發的危險！如以為做運動便沒事，那就更危險。由於早上血液的濃度增加了，若運動太劇烈，隨時會引致血管阻塞或破裂，甚至突然因缺氧而猝死！

如平時有吃高血壓藥等則應馬上吃藥，晨運則以慢步或打柔和的太極為佳。很多血液濃度高的人，在西藥有薄血丸，中藥有丹參片。有的人以為吃藥有副作用，因此盡量減少吃；當你早上發覺身體和平時不一樣如上一段所說時，就應趕緊吃藥，甚至去看醫生，以防萬一。

早上防止血管阻塞和破裂

有血管粥樣動脈硬化的人，即使平日有吃藥，在早上起來時去晨運，仍是一個高危的時間，因早上血液的濃度增加，一旦運動稍為劇烈，隨時有引致血管阻塞和破裂的危險：如中風或心臟病突發，甚至突然死亡！不知自己有動脈硬化的人則更危險！

因此早上起來的時候，宜喝一兩杯開水，慢慢喝下去，再做10至15分鐘「抖動全身」〈硃砂掌功第二部其中一式；此式在「易筋經」也大同小異，叫做「達摩抖雪」〉。方法很簡單：站立，兩手下垂放鬆，用腳心踩地利用它的反作用力將身體抖動，全身放鬆，動作柔和。

這樣，血液循環會加快，而喝下去的水會逐漸滲透入血液中，血液的濃度就稀薄了，流動也暢通了不少，再做運動，就不會有突然中風或發生心臟病發作的危險。此法隨時可救你一命，不要等閒視之。

壓力和緊張引致失眠

有不少人患上失眠，每星期有兩、三晚或以上睡不好睡不著，其中一種失眠的原因是緊張和壓力。社會競爭大，使人承受不少壓力：憂慮失去工作、有沒有升職機會？辦公室的人事鬥爭、上司給你的壓力；儲蓄永遠追不上買樓的首期，擔憂自己的健康等等。

記得參加太極拳比賽時有一個少女在演練時一時忘記了招式，想哭的樣子走了！另一個男子則突然抽筋，倒在地上要由醫護人員抬走。這些都是過分緊張和患得患失，自己給自己無形的壓力造成的。很多時壓力和緊張是無形的，人們察覺不到，自己緊張的表現自己也毫無所覺！

我們練氣功的目的就是利用在操作中的放鬆和入靜，逐漸消除緊張和壓力，舒緩長期累積的身心疲勞，治療疾病和使身體健康。在練習中的專注會使人暫時忘卻一切的煩惱。而在失眠的治療上，當你放鬆了或入靜了，也就很容易入睡，而且是高質量的睡眠。

內動與外動、內氣和外氣〈李品銀〉

問：內動不受外動支配，內氣不受外氣支配，對不對，怎麼理解？

答：不全對。內統外動，陰陽互濟，內氣外氣，陰陽互含。不可絕然分開。內動與外動互相制約。強調內動是太極拳的特色，但並不否定外動；強調內氣運行是太極拳的特點，也並不否定外氣。練拳中，內動與內氣是活的，不是死的，內動內氣支配外動外氣是較高層的練法，但外動外氣並不是不影響內動內氣。在練拳架的過程中，其互相支配，負陰抱陽，陰陽合德。不過有一個主輔關係存在。比如手起手落，先須內動，內動指意識動，有氣血動，經絡動，內氣動，內大於外，內為主，外為輔。並不是不要「外」。「外」是配合的，被驅動的。當「外」動起來後，它又影響內動。如果只講內不講外，就不能「內與外合」，內大於外，並不是只要內不要外。

三步摩腹法〈治便秘、腸胃病及減肥〉

中國內地一個姓程的中醫世家有一種三步摩腹法，可治便秘、腸胃病及減肥，對內臟各器官也有一定的保健作用。

操作：先兩掌快速互擦兩分鐘至熱，再兩掌重叠按於肚臍快速來回磨擦3分鐘，會覺該地方發熱。

第二步：兩掌重叠貼在下腹關元穴，以順時針或逆時針繞至中腕〈膻中穴〉磨擦5分鐘，不必太快，進一步使內臟得到運動和熱力。

第三步：也是兩掌重叠按在腹部繞圈5分鐘，但要晃動〈可以轉腰或抖動〉，此法不但有外動，也有內動〈腰的轉動或身體的抖動使內臟也在震動，或會有腸鳴音〉，進一步鍛煉了內臟，增加了氣血的供應。

不要迷信權威〈2〉

作者按：本文我曾貼在「香港中醫藥論壇」上，引起了一些對自發功的討論。

一60歲男士來電，有高血壓已3年，上壓170，下壓110，要吃血壓藥。他買了台灣某氣功師的自發動功所有著作，自己也跟著練，沒有出過問題，但血壓始終不下降。他想跟我學自發功。

我告訴他有高血壓的人不宜練自發功，因為當自發功出現時，有時動作劇烈，或氣往上沖，有可能使血壓更上升！國內已做過不少實驗：意守不同穴位對血壓有不同的影響；如意守頭部穴位，血壓不降反升；意守丹田，血壓會下降；意守湧泉則血壓下降最多，其原理和自發功是一樣的。

練氣功是可以治病，但並非一成不變，也有禁忌，甚至有反作用，例如婦女月經期間或男女內出血期間，就不宜練自發功或周天功，否則出血更多！台灣某自發功師傅的著作中就曾說自發功可以出功到七、八個小時，我的一個學員就曾因越練越長時間到一次2小時有多，結果經常不練功時也不能自制動起來！之前我已告誡過他不可練功超過1小時。但他迷信權威，結果出了偏差！
可惜我的話這位60歲男士仍不相信！

真不明白d人點解咁咁追捧"自發功"呢？〈carman〉

見過唔小練自發功出現偏差,甚至走火入魔.......〈tsang〉

自發功是比較易出偏差的，目前香港已沒有什麼人敢教自發功。台灣方面如今流行自發功，但無論是跟師傅還是自學〈更危險〉很多都出了問題，有的還很嚴重。一般的大動不止其家人以為他是精神病！送去醫院也被轉入精神科！但那是氣功病不是精神病，藥物的抑制也起不了大作用或長期的作用！

當然也不能否認自發功有其獨特的作用，得氣快治病快，但不是萬能的，也是較易出偏差的。〈我的回覆〉

有一個病人自學氣功后出偏差,至今10年未癒.
自覺四肢尖部有氣溢出,且整天乏力.
西醫診為抑鬱症,大量的鎮定劑使用中.
病人面色灰暗,雙目乏光,
中港兩地看了不少中西專家及氣功大師都無進展,真慘.〈小林---中醫師〉

四兩撥千斤〈李品銀〉

問：如何理解「四兩撥千斤」？

答：這句話是比喻，太極內功的自然力量是很大的，有沾連黏隨之功力，並不是你只有四兩力。能做到四兩撥千斤，你自己有千斤力才行。只是說，你只用四兩力，可以化解、分化、消化對方的千斤力。你是舉重若輕，他是舉輕若重。比如兩人相親相愛，擁抱一起，你總不能用千斤力吧，四兩就可撥動對方。誰都不願離開，推不掉，甩不脫，或許用不到四兩力，很自然，很親切，他們是沾連黏隨的。

2010年12月19日