慢性疲勞與猝死的防治

        我曾在網頁中提及一些有高危慢性病的人有可能在劇烈運動中因嚴重缺氧而暴斃的事例,現在詳細論述一下,使大家加以預防。那些有高危疾病的人包括心肌狹窄、心臟病、腦血管硬化、高血壓、糖尿病等。他們猝死的原因常常是長期的透支精力,變成慢性疲勞。例如長時間駕駛的職業司機,責任重大的主管,要輪班工作的員工,從事單調乏味工作的人等。所謂慢性疲勞,包括精神上常緊張工作的腦力勞動,以及從事繁重體力勞動的人。

        怎樣才算慢性疲勞呢?如工作後回家休息〈包括超時工作〉,第二天醒來微有倦意〈肉體和精神〉,就不算疲勞。但若過了三天仍感疲勞,就是透支了精力。這些疲勞日積月累,肉體上和精神上的倦意也越來越多,就是慢性疲勞了。而造成猝死〈暴斃〉的導火線,包括了突然的興奮和壓力、憂慮、超體力的負重、劇烈的運動和性交、過度的緊張、剌骨的寒冷、突然被裁員、生活惡化、甚至用力大便等也會突然死亡!

        突然猝死的原因,在於供給氧氣與養份給內臟的管道發生障礙。也就是說,因為糧道突然斷絕,不得不強制停止對生存最重要的心臟或腦部機能,於是造成了猝死!他們多死於心肌梗塞、心臟病、腦溢血、腦梗塞等。

        這種死亡的例子多不勝數,職業司機中的的士、小巴、巴士、貨櫃車司機在駕駛途中,常因交通意外受驚嚇而猝死;甚至只因暴躁、困乏而暴斃!其他方面,如某議員及某女星的丈夫在興奮的歌唱中猝死!警察、消防員在嚴格的訓練中突然死亡等。

        總之,高危慢性病如肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病等是暴斃的誘因,而長期的慢性疲勞則大大增加了死亡的機會。受刺激、極度緊張恐懼、負重、繁忙的工作、劇烈的性交則是猝死的導火線!遺憾的是,多數人並不知道慢性疲勞的危害。而有些隱疾是連精密儀器也檢查不出的。這就大大增加了猝死的可能!怎麼辦呢?

        據我多年的練功及與其他氣功愛好者的討論,我研究出有慢性疲勞的人,每天可以實行四次十分鐘入靜放鬆法,對消除疲勞效果十分顯著。那就是「放鬆功」的練習。第一次可在早上上班搭車〈船、地鐵等〉時練習。第二次在中午吃飯前於辦公室練習。第三次可在回家搭車途中。第四次是利用步行回家時練習。前三次可閉目練,第四次當然不能閉目。若能於晚上睡時躺床練習則更理想。

        利用幾次分段練習「放鬆功」,功效可分為三個層次。第一層次最好。那是可以高度放鬆及入靜,而且可以熟睡;其感覺可達到「失重」和「失形」狀態。它包含了肢體放鬆、內臟放鬆及精神放鬆,腦中什麼也不想。第二層次之,可以放鬆及入靜,腦中偶有雜念,人半睡半醒,雖不能達致「失重」和「失形」,但可放鬆肢體及內臟,全身無比舒暢。第三層又次之,僅可做到肢體放鬆,人半睡半醒或不能入睡,但練完精神為之一振,疲勞感消失。

        三種層次的放鬆練習,可達到四種作用。一是消除疲勞。每次十分鐘放鬆完之後,肉體和精神得到積極的休息,疲勞也消失了〈大部份或一部份〉,使人精神振奮。二是治療慢性病。天天練習,長期可治療慢性病〈至少不會惡化〉,多練肯定可以治好。三可以止痛。不少慢性病發作時會痛或不舒服〈如高血壓、心絞痛、胃病等〉。你在不斷放鬆的練習中,痛楚會逐漸消失。理由是慢性病發作時,病變部位必定陷入緊張性的收縮狀態,在不斷放鬆下,痛就緩和以致消失。無數學員的病例證實是行之有效的。四可消除緊張、憂慮、暴躁以至恐懼的情緒,即可以陶冶性情。氣功所言「性命相修」,「性」就是陶冶性情。

       

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