氣功問題200條
鶴翔樁氣功及自發動功 (1-27) 放鬆功(28-61) 于永年的站樁療法 (62-94)
楊永的硃砂掌功法 (95-121) 禪密功(122-127) 禪密功陰陽合氣法〈人部功法〉(128-171)
禪密灌頂法 (172-198) 硃砂掌功法 (199-215)  
于永年的站樁療法
62.  什麼叫做站樁療法？
答：氣功中的站樁有很多種，一般就像武術中的馬步，但彎曲角度很小。這裡的「站樁療法」，彎曲的角度最多可達45度，如四平大馬。
63.  站樁有什麼作用？
答：站樁可以增強體質及治療疾病。增強體質以後再說；治病方面，是近幾十年才發見以及流行的。
64.  「站樁療法」有很多層次是嗎?
答：是有很多層次。第一層只是不加意念的站樁，第二層是「鬆緊活動」，第三層是「接連活動」，還有「抽扽活動」，「牽掛活動」等。越高級運動量越大。一般的城市人，練第一層已足夠治病強身；年青人體力好，練到第二層亦已足夠。最多去到第三層。否則運動量太大會吃不消，反而無益。
65.  第一層如何練法？
答：年老及體弱者可從仰臥床上練習開始。可兩腳屈曲，腳板著床，兩手向上屈曲，手掌向天，這就產生一定的運動量，達到強身治病的目的。再進一步可坐於高椅練習，兩腳腳趾著地，腳跟離地，兩手的動作和臥床一樣。到體力增強之後，就可站四平大馬，屈曲由25度角開始，逐漸增加至45度角。時間則由一分鐘開始，逐漸增加到最多一小時。
66.  站樁後會有什麼反應？

答：首先是「酸麻脹痛」的感覺，兩腳及膝蓋尤其明顯。初學者若怕苦，往往會放棄。但若能刻苦，幾天後酸麻脹痛就消失；然後可增加站樁的時間，或加大屈曲的角度，又會再有酸麻脹痛感。這樣，不斷由量變〈增加時間和屈曲角度〉到質變〈身體的疲勞感〉，身體就會由弱變強。至於手的姿勢，可兩手如抱球狀，或兩手屈曲手掌向天。
67.  除「酸麻脹痛」外還有什麼感覺？
答：若有一定的運動量，身體會開始出汗，甚至大量出汗，頭髮盡濕，熱天可引至地上有一大灘汗水。此外，兩大腿的肌肉群會跳動，初時用手摸會感覺到，逐漸地用肉眼也能看到，且十分明顯。這證明了站樁比劇烈的跑步運動量還要大。
68.  比跑步運動量還要大，那豈不是很危險嗎？聽說有心血管毛病的人〈年青人也會〉在劇烈的運動中暴斃時有所聞呢！例如警察的訓練，又如足球員在比賽中。有慢性病的人就更危險了！
答：一般有慢性病的人，尤其是有心血管毛病的人，不適宜從事較劇烈的運動，原因是會造成身體的缺氧。例如百米短跑比賽，跑完後身體缺乏的氧氣，要一小時後才可回復正常。因此即使是年青人，在劇烈運動中暴斃時有所聞。但站樁是一種「位靜運動」，雖然會引致脈搏的升高和呼吸的加快，卻不會造成缺氧。
69.  脈搏升高和呼吸加快對身體有害嗎？
答：若是兩樣都只升不降，當然不好；但站樁是這樣：當身體適應了一定的運動量之後，升高的脈搏會下降至原來的水平，甚至比平時你脈搏的跳動還要慢，這是體質增強的表示。同樣的加快了的呼吸，亦會因身體的耐勞力增加而減慢，甚至比原來更慢。
70.  什麼叫做「第二隨意運動」？
答：我們身體有兩種肌肉，「隨意肌」和「不隨意肌」。隨意肌可隨我們的運動而運動，不隨意肌卻不能，因此沒有辦法鍛鍊不隨意肌。但站樁運動卻可以使我們的不隨意肌加入運動。這樣，我們的身體會更加強壯。這叫做「第二隨意運動」。
71.  如何分別站樁的運動量？
答：約分四種：無效量、維持量、有效量和超限量。站樁到一定程度，如果再引不起身體「酸麻脹痛」的反應，無法引起呼吸和脈搏的增加，則對體質的增強和治療疾病不會有太大的作用，這種運動量叫做「無效量」。若只能引起少許疲勞，而這疲勞感很快就消失，則只能維持身體固定在某健康水平，叫做「維持量」。這兩種運動量對身體沒有太大的益處。若站樁能引起身體一定的疲勞，以及呼吸和脈搏明顯的增加，但過 一兩天就回復正常，就對增強體質和治療疾病有一定的效果，叫做「有效量」。假如站樁後引起「酸麻脹痛」幾天仍未消失，那就超出身體的承受能力，甚至是有害的，叫做「超限量」，應適當減少運動量。
72.  我是有胃病的，但站樁後不久胃卻劇痛，是偏差嗎？
答：不是。這在站樁中叫做「舊傷口反應」，有胃病會肚痛，有心臟病會胸痛，高血壓者頭痛。但這種反應在三、五天內會消失，繼續練下去，就可治療疾病。
73.  在什麼時間練站樁最好？
答： 什麼時間都可以，但應在飯後一小時半後練習。有的人晚上練會睡得很好，但有的人卻會興奮至睡不著，那就不要在睡前練。在戶外勿當風練，夏天在室內練不要開風扇。冬天在公園練，背對太陽，尤覺舒適。
74.  練站樁是很辛苦而枯燥的，時間過得特別慢，怎麼辦？
答：初級站樁的練習，沒有什麼意念活動，因此可以邊練邊看電視、聽音樂、吃水果甚至與人閒談，這就可以消除時間的漫長感。
75.  練習時如何計算時間？
答：若在室內練，我的方法是這樣：站在桌前練，桌面放一個鐘或手錶，當秒針行一個圈〈一分鐘〉時，就放一個硬幣。放滿30個硬幣就是練了半小時。若在公園練，可用手提電話調教鬧鐘〈例如30分〉。
76.  練習完畢時要收功嗎？
答：不用收功。但為了使疲勞的腳適應一下，不宜馬上行走或活動，要原地站立兩分鐘。
77.  練習站樁有什麼禁忌嗎？
答：要循序漸進，不宜過勞。例如練後第二天醒來，有輕微疲勞，那還可以，若太疲倦，就是運動量太大，要減輕練功時間或減低兩膝的彎曲度。其次，有慢性病的人內出血期間〈包括女性月經期〉，不宜練站樁。
78.  請問站樁對便秘有用嗎？
        答：有效。即使是頑固性便秘也有一定作用，只要每次站樁能在30分鐘以上，兩膝達一定的彎曲度就有效。有些人大便不成形者，練站樁後大便很快成形。而據我本人的經驗，我是「熱底」的，站樁雖不會便秘，但體內的燥熱卻無法清除，常要自配清熱的中藥服用，因此氣功並不是萬能的。
79.  那麼經常肚瀉或腸胃敏感呢？
答： 據我的看法 ，常拉肚子或一天大便多次的人，練站樁也是有效的。如一天練兩三次，每次20分鐘，一月內必見功，一天大便多次會減為一至兩次，肚瀉者可以止瀉。
80.  站樁可治失眠嗎？
答：可以。老人或體弱者可仰躺床上練習，屈曲兩腳，腳板著地，兩手彎曲上舉，掌心向天，練至手酸軟放下，很快可入睡。健康者失眠站四平大馬，每次能站30分以上可治失眠，但有的人站樁後反興奮至睡不著，則不宜晚上練，可下午練，晚上亦可入睡。
81.  聽說站樁可以減肥，真的嗎？
答：那是千真萬確的。如真能站四平大馬〈兩腿彎曲45度角〉每次30分以上，一天兩次者，可達減肥目的。那時身體將大量出汗，地板盡濕。不過肥胖者練站樁會辛苦得多，如沒有毅力和決心，以及練功後飢餓不節制飲食，是難以成功的。
82.  站樁可以治癌嗎？
答：其機制是：當站樁達到一定的運動量時，能使體內的腫瘤大的變小，硬的變軟，小的消失。
83.  可不可以美容？
答：應該可以的。站樁時血液循環加快，身體又大量出汗，體內的熱毒和皮膚的污垢由汗水排出，可防止暗瘡和雀斑的產生，皮膚變得光滑。一般的誤解常以為光顧美容院可以美容，而不知身體內的熱毒若不能清除，則無論塗什麼藥在皮膚上也是沒有用的。相反的有不少人越去美容皮膚越粗糙，就因體內熱毒沒消除，而皮膚對藥物又敏感之故。
84.  能否治療高血壓？
答：當站樁時，身體重心下移，能使血壓下降；若再加上意守湧泉穴則更佳。但應注意不能過勞，使身體過於疲累。
85  站樁可以減肥，但能增肥嗎？
答：身體消瘦的人，一是因內臟有病引致無法吸收營養，二是因疲勞或其他心理因素而沒胃口。站樁可以治療疾病，消除不良心理因素，增強體質，使食物的營養可充分吸收，亦增進食慾，因此可以增肥。
86.  不少體質差的人，特別是腦力勞動者，常會精神不振。站樁有用否？
答：站樁達到一定的運動量〈如身體大量出汗〉，會有意想不到的效果。練習過的人都有此經驗：站樁前「頭大如斗」，站樁後「身輕如燕」，精神奕奕，對精神不振者絕對是良方妙藥。
87.  站樁可治療陽萎嗎？
答：體弱者經一個時期的練習，而能達到每次站30分鐘以上，兩腿屈膝35度以上者，體質會增強。根強枝必壯，不但可治陽萎，且可增強性器的硬度和持久性。至於男性賀爾蒙過少引致的陽萎，亦會因站樁一個時期後而漸趨平衡，回復男子氣概。但應有節制，不宜縱慾，否則會適得其反！
88.  那麼女性性冷感有效否？
答：女性若因工作壓力、家務壓力、疲勞、體弱引致對性缺乏興趣，在練站樁一個時期後，精神和體質增強之下，冷感可以消除。
89.  聽說練武術可以增加膽色，練站樁可以嗎？
答：其效果是一樣的。站樁能達到一定的運動量，體質不斷由量變到質變，由質變到達新的量變，精神振奮，腹力充實，膽色自然增加。
90.  站樁對神經衰弱、緊張、心悸、早衰的功效如何？
答：以上各點，主要是體弱引起。所以，在練習站樁半年至一年內〈天天練〉，在疾病大部份或全部消除下，體質大為增強，上述諸症會逐一消失。
91.  請問站樁對心絞痛、糖尿病、腦栓塞、膽固醇過高的治療機制怎樣？
答：當站樁能達到一定的運動量，如下蹲45度角，每次30分以上，身體大量出汗，而兩大腿肌肉群有節奏而明顯跳動者〈起碼是站樁第二階段的「鬆緊活動」〉，其運動量比劇烈運動更大，如10秒內完成百米短跑〈但有慢性病者在百米短跑後必因大量缺氧而暴斃，站樁卻不會缺氧〉。當到達此運動量時，會消耗大量熱能，從而促使糖尿病及膽固醇偏高患者逐漸好轉。另一方面，站樁能使身體內大量平時閉塞的微血管開放，又可清除大小血管壁內的污垢，擴大血管的容量和彈性〈理由是血流加快，又達到清潔血液的目的〉。這樣，對心腦血管的諸疾，就起到治療作用。
92.  站樁對坐骨神經痛及關節炎有用嗎？
答：我本人多年以前是有坐骨神經痛的，經站樁而治好。初時也不太明白其治療機制。其後練習鐵砂掌，才領悟到：手掌骨經不斷劈打，其骨內的密度會不斷增加。那麼，坐骨神經痛、骨退化、骨質疏鬆諸症，在站樁的壓迫下，不但不會加重症狀，且會因骨的密度增加而好轉甚至痊癒。關節炎也一樣。
93.  站樁對手腳麻木或半身不遂引致一邊的手腳麻木有效嗎？
答：站樁可改善血液循環，促使大量微血管開放，對血管閉塞有一定作用，上述病症亦可得到改善。但相信很難達到百份之一百痊癒。
94.  可否治療神經官能症？
答：站樁對大腦和全身都有一定的抑制作用，對神經官能症亦有治療效果。

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