氣功問題200條
鶴翔樁氣功及自發動功 (1-27) 放鬆功(28-61) 于永年的站樁療法 (62-94)
楊永的硃砂掌功法 (95-121) 禪密功(122-127) 禪密功陰陽合氣法〈人部功法〉(128-171)
禪密灌頂法 (172-198) 硃砂掌功法 (199-215)  
放鬆功的問題
28.  放鬆功可以醫治什麼病?

答:一般的慢性病都可以治癒。放鬆功有五大作用。一是治療疾病。二可以止痛,在慢性病發作痛楚之時,練習此功,痛會慢慢消失。三可以糾正練功偏差。四可陶冶性情。五可增強智力及開發人的潛能。

29.    放鬆功如何治療疾病?

答:慢性病的產生,多數因為長期的緊張疲勞而形成,慢性病的發作,是病變部位處於緊張性的收縮狀態。放鬆功的原理,就是利用呼吸和意念,逐一放鬆身體各部位,消除緊張和疲勞,從而治療疾病。

30.  放鬆功如何止痛?
答:例如胃痛的時候,胃部就陷於緊張性的收縮狀態。你用手去摸,會感到腹部又脹又硬。練習放鬆功,可逐漸解除病變地方緊張性的收縮狀態,痛也慢慢消失。據我多年的教學經驗,一般由10分鐘到60分鐘就可使痛消失〈視乎輕重〉。但嚴重的痛楚時,練功是沒太大效果的。因為痛已嚴重干擾你專心練功了!
31. 怎樣糾正氣功病?

答:一般練功不正確造成的偏差如頭暈頭痛、胸悶、氣促、體內有氣塊、心慌、肚脹等,練放鬆功都可以治好。嚴重的偏差如大動不止或出現不良幻覺,則須請有經驗的氣功師糾偏。

32.如何陶冶性情?

答:凡容易緊張、性急、暴躁易怒、憂鬱、恐懼、神經衰弱等先天或後天形成的性格弱點,練放鬆功都可在一定程度上得到改善,叫做「性命雙修」。

33.  真可以增強智力及開發潛能嗎?

答:據國內氣功研究所的實驗,時常練氣功的學生〈尤其是靜功〉,他的考試成績比沒練氣功的,平均提高百份之三十以上。開發潛能方面,如透視自己或別人的內臟,預感將會發生的事,意念致動〈物件〉,遙視,遠距離發功等,則非一朝一夕可成,也不是人人可以達到。

34.  怎樣操作放鬆功?

答:主要是鼻吸鼻呼,吸氣時想著要放鬆的地方,呼氣時想著那地方放鬆。站坐躺皆可練習。身體較佳者可站著練,想增進功力智力等可坐著練,年老體弱者,疾病發作時或痛楚,治療失眠或神經衰弱等可躺著練。

35.  放鬆功的功法是什麼?
答:基本功是「三線放鬆法」:將身體分成三條線,每條線分為九個部位,通過呼吸逐一放鬆。熟習後可練「流水式放鬆」、「抱山」〈橫向放鬆〉、「局部放鬆法」等。經過我本人的改進,高級階段步行、坐車船、駕駛或做不須思考的工作都可練習。更高級不用呼吸純用意念都可放鬆。
36.  練功產生雜念怎克服?
答:放鬆功的優勝之處是不容易產生雜念。因為你放鬆完一個部位,就要放鬆下一個部位,注意力會被引導到那裡去。
37.  練功睡著怎麼辦?
答:練放鬆功是很易入睡的,如你的目的是治療失眠,入睡當然是好事;在放鬆中入睡,也是一種高質量睡眠。有些人睡多多時間也不夠,是因身體沒法放鬆,腦子得不到休息,以致整夜被惡夢糾纏,放鬆功卻沒此弊端。若練功的目的是為治療其他慢性病,或開發智力等,就要防止入睡。方法是不要晚上練,或洗澡後練,以及不要在疲勞時練。必要時可眼睛微露一線之光,以觀鼻端。
38.    氣感是怎樣產生的?
答:一般是熱感或脹感、電麻感,例如雙手發熱,或雙腳發熱,或頭部發熱,證明已產生了氣感,是在一定程度上達到放鬆和入靜。
39.  氣感產生了,如何控制它的運行?
答:最好順其自然,氣會逐漸增強。如功夫熟練,也可加強意念,例如手掌發熱,可引導熱力向前臂及上臂而上,再向身軀擴散。但切勿心急,意念不宜過重,否則就是「著相」,會出偏差。
40.  練功可分多少層次?
答:一般的靜功,可分四個層次。第一是「鬆靜階段」:全身舒適自然,呼吸平穩,心境寧靜。第二是「動觸階段」:產生了熱冷脹麻等氣感,真氣已產生,可以治病,增進智力等。第三是「快感階段」:身體和精神無比舒暢快樂,胎息已出現或開始來臨,此階段對陶冶性情極佳,不再發怒,不再憂鬱,不再緊張。第四是「虛無階段」:我已與宇宙合為一體,毛孔呼吸已來臨,特異功能已產生或將要產生。
41.  如何應付這四個層次?
答:一般的初學者,能達第二層已足夠。事實上第三層是不易達到的,偶然達到,亦宜以平常心對待。第四層初學者不宜追求,因為易出偏差,出了偏差也無法應付。
42.  我練放鬆功時曾受驚嚇,引致心驚肉跳,甚至頭暈胸悶,怎麼辦?
答:上述情形以致體內產生氣塊都有不良後果,練功者切勿馬上停止練功,否則氣功病將會加重。應付的方法是張開眼看清環境,或告訴別人你在練功,叫他不要干擾,然後繼續練下去,呼吸更柔和,一兩分鐘後,氣塊自散,不再頭暈胸悶、心驚肉跳了。
43.  我練功時看見觀音,看見美妙的仙境,是好事嗎?
答:有此現象亦不必歡喜,宜淡然處之,切勿追求,否則便是「著相」,著相是會出偏差的。
44.  我練功時看見了妖魔鬼怪,恐怖場面怎應付?
答:不良幻覺的產生,來源於人的潛意識,就像晚上發夢一樣,只是它在練功中、在清醒狀態下出現,不明白者就害怕。魔可以入,亦可以不入。明白了就會淡然處之,魔也消失了。但古人將這情形認為是「煉己不純」,是不好的。孟子說的養「浩然之氣」;孔子說「智者不惑,仁者不憂,勇者不懼」。能如此,怎會有魔?
45.  有某青年練放鬆功看見了裸女,甚至看見他自己和她交合,怎麼辦?
答:那當然有害。若因此而走洩,更是得不償失!這樣的幻影不宜迷戀,應馬上收功,戒除想入非非。在以後練功前,可唸「正氣歌」或「滿江紅」。
46.  我在練放鬆功時,有時感到某地方痛,有時則有麻痺,為什麼?
答:痛和麻痺是證明身體有疾病,但這是好現象,繼續練下去,就可以治療疾病。
47.  請問放鬆功如何治療腸胃病?
答:如是胃氣脹,腹部硬實,可坐或躺床,先練兩三次三線放鬆法,在全身鬆弛下練局部放鬆法,放鬆腹部,30分鐘後肚脹會消失。如是胃酸過多引致胃或腸痛,可躺下練習,照上面方法操作,最多一小時痛會消失。有時胃痛嚴重,會牽引致頭痛、腰背痛,除練三線放鬆法及局部放鬆法之外,也要練流水式放鬆和整體放鬆法。腸胃病視乎輕重,若在十年以上,又有黑便史者,可每日練三次,每次30分鐘,一兩年可治癒,但亦要小心飲食。
48.  放鬆功對高血壓有效嗎?
答:絕對有效。在我教過有高血壓的學員中,效果是令人驚喜的,一般三個月內便能使血壓回復到正常水平,而可以戒除血壓藥。有的患者練習時頭部不適甚至血壓反上升,是因呼吸太快太粗,而意念太重,改正後便無此弊端。
49.  那麼心絞痛呢?

答:心絞痛是一種危疾,發作時練放鬆功可以緩解,每天最好能分三次躺床練習,每次最少45分鐘,可減少復發的次數,和復發時會有所減輕。但要真正治好,使心臟狹窄的血管變粗及回復柔軟彈性,還要加練「站樁氣功」。

50.  偏頭痛的操作方法如何?
答:一般應坐著練習。先練三線放鬆法,在身體放鬆的基礎上再練局部放鬆法以放鬆頭部,每次最少30分鐘,一天兩三次。若頭部血管已硬化,宜加練「站樁氣功」或「硃砂掌功法」。
51.  神經衰弱的練法怎樣?
答:可躺床練習。每天三次,每次30分鐘以上。久練可鎮靜神經,但不宜過份追求氣感,神經衰弱者易生幻覺及受驚,因此,宜加練「真氣運行法」,使腹力充實,自會增強膽色及自信。
52.  聽說治失眠很有效是嗎?
答:對,功效百份之一百。過去我在社區中心教放鬆功時,二、三十人坐著練習,每次總有幾個人睡著。若躺床練習則更易入睡。但也有一些人擔心練功受干擾,或怕練功入睡會出偏差,反不能入睡,或心悸心跳。練放鬆功是不會出偏差的;偶然受干擾,也不要怕,告訴家人你在練功,再繼續練便可。
53.   血管硬化練放鬆功有用嗎?
答:血管硬化是血管失去彈性和柔軟性,練放鬆功可使血管硬化不再加深,而且由於在練功中的入靜和放鬆,消除了緊張的情緒,而使血流量加快,有助排除血管內的沉積物,使血管的口徑變粗和回復彈性。若想快點見效,宜加練站樁或硃砂掌。
54.  放鬆功可以治療便秘嗎?
答:據我的經驗,不太嚴重的便秘是可以治療的。例如有便意卻排不出,可坐著或躺著練習約30分維,再入廁所常可排便。其原理是糞便太硬排不出,你越想用力,則肛門越陷入緊張性的收縮狀態,結果適得其反。但你放鬆身體半小時,往往能大便,這是我多次嘗試過的。但如是慣性便秘或頑固性便秘,放鬆功恐怕功效不大。
55.  知識型經濟很多人都用腦過度怎麼辦?
答:放鬆功對用腦過度效果是優越的。可躺床練習,在高度放鬆中入睡30分鐘或一小時,醒來時腦的疲勞已消失了,並且精神振奮。若練功中無法入睡也不要緊,可專心練功,當練至內氣充滿全身,人無比舒暢也足夠了。若能練至「失重」〈全身輕飄飄〉或「失形」〈全身或局部似消失了〉則更佳。但用腦者不宜只練靜功,宜加練站樁,或游泳跑步。
56.  肌肉和身體的疲乏可以消除嗎?
答:絕對可以。可仰躺練習,在放鬆中很快可以入睡,精神已為之一振;然後出外散步一會,若疲乏仍未消除,可繼續躺床再練,又可再入睡,醒來時身體的疲勞已完全消失了。注意一定要入睡才能徹底消除疲勞。
57.  因壓力引致陽萎練此功有用嗎?
答:因壓力或疲勞引起的陽萎,屬後天性,是有效的。可每天練放鬆功三、四次,每次不少於30分鐘,當疲勞或壓力逐漸消除時〈約3至10天〉,性能力應可恢復。有個別人因體弱或心理影響而仍無法恢復雄風,可加練「真氣運行法」或禪密功中的「陰陽合氣法」之「人部功法」,10至30天可見效。
58.  那麼女性因壓力引致性冷感呢?
答:女人因工作或家庭壓力對性失去興趣,練放鬆功是有效的,方法和前面一樣,但可加練意守膻中穴〈心窩〉,會有作用。若因和丈夫冷戰或有第三者,則練什麼氣功都沒有用。
59.  病後體弱或年老體弱如何練法?
答:體弱者宜躺床練習,以每次都能熟睡為佳,睡醒就出外散步至微感疲乏,又回家再躺床練習,再入睡,每天都是如此。練放鬆功只是休息,是不夠的。要有一定的體力運動如步行才行。
60.  請問考試前或見工面試前精神緊張怎麼辦?
答: 我認為應提前一小時到達現場 ,在附近公園或餐廳坐著練放鬆功30至40分鐘,再去考試或面試,效果十分好。若平時能多練則更理想。
61.  放鬆功可治憂鬱症嗎?
答:可以。但一般要練幾個月至 一兩年不等,達到陶冶性情的目的。但單純練靜功,對自信心的建立以及意志力的增強是不足的,宜加練站樁或硃砂掌,也可加練跑步游泳。若仍無法消除憂鬱,則要請教心理醫生了。

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