道新拳論〈辨勁----趙道新〉2

提高身體運動素質

速度素質：它是指人體進行快速運動的能力。通常表現為反應快慢。單個動作完成的時間、重複動作的頻率以及整體移動的速度等。但是，它們都依賴於反應的速度和肌肉收縮的速度之和〈當然短跑的速度還取決於步子的跨度〉。神經的反應速度一般用從發生刺激到開始行動所花費的時間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術越熟練，則反應時間就越短。肌肉的收縮速度是由肌纖維的類型，肌肉的力量、肌組織的興奮性和條件反射的鞏固程度所決定的。肌肉中的快肌纖維〈即爆發型肌肉、條形肌、活肌〉越多，肌肉力量越大，其收縮速度就越快。

耐力素質：它是指人體長時間的運動能力。耐力與呼吸有著極其密切的關係。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統、心腦及血液循環系統肌肉配受能力越強壯，其耐力就越好。

柔靱素質：它是身體運動範圍和肌肉放鬆程度的量度。它取決於關節的活動範圍、關節周圍組織的大小，以及靱帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。另外，還取決於神經對肌肉控制的協調性。

靈敏素質：它是指人體在對抗運動中隨機應變的能力。似乎是各種素質的綜合表現，是人體靈敏度在空間、時間中的應機反應。

以上是人體運動的基本素質。如果把它們綜合起來應用於拳術，就可以總結出實戰技擊應該著重提高的主要格鬥動力。

爆發力是最重要的實戰素質。它是力量素質與速度素質的配合。力量的增加可使動作的速度加快，而動作速度的提高又會使擊打的力量增強。一個人爆發力素質的優劣，既取決於先天的遺傳，又依賴於後天的培養。一般來說，四肢與肌腱較長，肌肉柔靱的人具有天賦的爆發力。但是，通過科學的訓練也能使爆發力遠遠超過常人。

彈跳力是人體爆發力大小的一種體現，彈跳力出眾的人大多能練就一身驚人的爆發力。良好的彈跳力能幫我們在搏擊中防禦對方的進攻，保持自身的平衡。

協調能力是又一重要的實戰素質。它是柔靱素質、靈敏素質的綜合體現。身體各部位之間、各種動作之間的協調配合可使整個行動完成得優美、準確、集中，並能大幅度地減輕疲勞。提高協調能力最重要的是發育條形肌肉和熟練運動的技能。

應激能力是指對劇烈競技的適應能力。它是一項不可忽視的實戰素質。包括耐力素質、抗擊能力，意志和膽量。在長時間的生死決鬥中，或在艱苦的環境和遭受挫折的情形下，若要取得勝利，就必須具有良好的應激能力。

以上所列舉的各項素質就是為訓練者提出一個初步的依據。使他們明確在訓練中究竟該提高什麼，並針對自己的情況制定計劃進行有重點的訓練，這樣才能真正有效地提高自己的實戰能力。

最近發現有些朋友對於我的拳技，特別是拳術的勁法進行誇大、渲染乃至神化。其實，拳術中驚人的勁力並不是什麼虛無縹緲、可望而不可及的神來之技。我所獲得的拳勁是從事勁路研究並進行了一套有效的勁力訓練的結果。它確實對我實戰能力的提高有著不可言狀的裨益。

勁力的研究是實戰拳術中最為關鍵的內容。人與人的打鬥格擊無非是人體之間勁力的互相作用，一切武藝拳技從招式到戰術不外乎是尋求怎樣更好地運用勁力。拳術家們之所以要區分「勁」與「力」二字，目的是想說明通過拳術訓練而形成的「勁」與先天所具有的僵滯之「力」有著天壤之別，但從本質來說「勁」仍屬於力量的範疇。結合實戰的經驗對拳術進行力的分析和研究，可使拳術的學習、訓練和運用有所依據。使我們能夠辨明真偽，並可以幫助我人們找到一條升堂入室的最佳途徑。

一、拳術中力的本質

拳術中的力量是指什麼呢？它是看不見的，但卻能感覺到。它表現為人體內部和人體之間的相互作用，是能量從出擊部分傳遞到被擊部分的一種趨勢。人力是肌收縮的結果，是把化學能轉變成機械能的結果。通過力的作用，最終可使物體產生形變或獲得加速度，在實戰中力的使用效果表現在：

1使被擊部分遭受破壞〈形變〉。例如：骨折、臟器破裂、腦震盪等內傷、外損。

2使被擊部分的速度改變〈加速度〉。例如：被發擲出，被摔倒等。

3上述兩種變化兼而有之。

我們在格鬥中就是利用力的這些效果來擊倒、擊出、擊傷、擊昏甚至擊殘、擊斃敵手的。

力的使用效果不僅與力的大小有關，而且與力的方向、力的作用點有關〈力的三要素〉。對於比較複雜的情況還應全面考慮力的作用時間、力的變化速度、力的合成或分解等因素。

二、拳術中力的分析

發力物體擊打的速度不同，受力物體所發生的變化亦不同。一般說來，打擊物運動速度越快，被打擊物越易損壞，而不易被打動。打擊物運動速度越慢，被打擊物越不易損壞而易被打動。當然，這與打擊力度和被擊打物體的強度有關，這一切都必須符合牛頓的運動定理。

我們把快速打擊的力稱為衝擊力，把緩慢作用的力稱為持續力，把介於兩者之間使受力物獲得最大速度的力稱為發擲力。

1 持續力：持續力是實戰者雙方以較慢的速度或靜止不動的用力。常存在於推拉、托按、頂壓等動作中。持續力往往使發力物與受力物向著施力方向以相同的速度運動，除了遇到受力物的反抗力而使受力組織撕裂、扭傷外，並不會使受力物損壞。

根據牛頓第二定理：力----抵抗力=受力物質量x受力物加速度

由此可見，只要你施加的力大於抵抗力就能使受力體按照你的力的方向移動。另外，抵抗力越小，受力物越易運動，而其承受的內力亦越小，且不易被損壞。

譬如在擒拿術中，將對方的手臂向外側擰轉的方法。由於人體的構造所限，使反抗力不能大於擰轉力，從而使手臂被擰動。如果抵抗力較小，則容易造成身體的仰翻；如果抵抗力較大，則容易造成骨骼的損傷。在這種情況下，拳手們多順其勁力，做到寧倒勿傷的。

2 衝擊力：衝擊力的基礎是爆發力，恆見於踢、打、點、撞等擊法中。它是實戰中最常見的力。雖不易打動對方，卻最易擊傷對手。

2011年12月25日