形意拳術震腳之技〈張子君、畢羽平〉上篇

    震腳,是中華傳統武術攻防之道中的一項重要技術、功夫內容。各種拳術的要求和追求不同,震腳在各種拳術中的作用、表現形式、練法也不盡相同。形意拳術震腳技藝的運用十分常見,實踐性很強,僅靠筆墨實難以盡述。在此,僅對形意拳術震腳之技談點個人感悟。

    一、 震腳概念

    震腳是指腳離地面一定距離時迅速下落的行為。通常有踩、踏之意。由於落腳迅猛,常引起聲響及觸地點震動,俗稱震腳

    二、 震腳形式

    在功法練習和套路中常有震腳,分類形式多樣。如按參與腳數量可分為:單震腳雙震腳;按步伐方向可分為:上步震、退步震、原地震;按震腳部位可分為:全腳震腳跟部震按腳始落位高低可分為:高位落震、低位落震、微落震;按落腳與地面夾角可分為:直角震、斜角震。上述分類還可能組合出現。如按參與腳、上步伐及落腳位形式,又可分為上步單腳低位落震腳

    三、震腳作用

    震腳目的主要有兩個。一是用腳來打擊。如欲踩踏,常用的是邁上步或跳上步單腳高位全震腳。二是用腳助手打擊。通過震腳促進手發力,特別是促發全身抖絕力〈不是局部抖絕發力〉,是一個非常有效的方法。如常見的是趟上步單腳低位〈腳離地不足一寸〉腳跟部震

    下面,以單腳上步低位震腳為例,分析說明用腳助手發力的震腳作用

1.      確保抖絕實現

    形意拳發力要求瞬間抖絕如霹雷。抖絕發力來自於發力肢體肌肉快速反應,打擊力決定於實施打擊時身體的動能。身體動能是發力肢體速度和發力肢體質量的乘積,也就是說出拳速度越快,參與發力身體部分越多,發出的力越大。重心的運動會大大加大打擊力度。重力抖絕力主要來自全身重心的抖動,而不是局部身體重心的抖動。震腳使腳踏為實,如身弓張展有一個支撐點,全身重心一抖,其他肢體力密切配合,合力外延,加大了打擊力量。

以上步崩拳打為例:發力時,後腳趾蹬力經命門穴與脊椎拱力匯合上至玉堂穴,引起重心從後腳向前腳移動;通過前腳下踩產生剎車效應,使本運動前行的重力在以前腳觸地點為圓心,以前腳觸地點到重心〈應在胸腹之間〉的距離為半徑,加了一個切線方向〈向前〉的離心力;再加上腰、肩、臂力匯集到拳,應為整力加上抖動力〈離心力〉。如把,上述出拳加力過程中的前腳下踩變前腳下落震腳,造成重心速擺動,既能加大打擊力量,又能產生抖出拳。經過反覆練習,熟練掌握震腳技術後,會形成肢體記憶,一旦必要,重心動,持重腳一震,渾身一顫,前手一抖,抖絕力瞬間發出,如霹雷擊地

    2. 周身統一號令

    關於發抖絕力,拳經解述:「渾身一抖,如火炮爆炸;發一個脆勁,如鯉魚打挺;發抖擻之力如錦雞抖。」發抖絕力最佳時機主要有兩種情景,應是吃住對方勁,啟動對方重心時「〈吃住對方〉是指通過我肢體的擰裹鑽搓,及與對方貼靠隨,通過雙方肢體接觸點傳遞力直指對方重心,始終控制住對方重心變化的過程。

或對方出現明顯的防守空位時,我蓄力快速釋放,實施抖打。在日常功夫練習過程中,建立下踩變震腳的意念,能促力整合,有利於建立周身鬆緊瞬間轉換反應機制,實現抖絕力功夫的強化固身此時震腳有統一思想、果敢抉擇、發出抖打命令之作用。

    3. 可以振奮精神

    震腳行為來自大腦的反應決策。震腳促發抖絕力要求周身瞬間鬆緊變換。震腳練習不僅使發力暢順,體內臟器間筋腱及隔膜等組織得到動耐力鍛煉,而大腦反應靈敏度也會相應提高。未發力走架時心靜神凝,架勢沉穩,而發力時眼睛一亮,精神為之振,目射光,毛髮直豎,氣貫四梢,抖絕力崩發

    4. 增強足肢力量

    震腳力點在足跟部要求觸點明確,發力急促。震腳的練習必然增強腳跟骨強度及相關肌肉群的力量,使腳發力更急促、更猛烈、更具有打擊力。

    四、 用腳助手震腳的練習方法

1. 由虛到實

    一是先選擇較軟地面,如蹦床、土地、草地、地毯地等作為練習場地,待功力增加後逐步過渡到較堅實的地面上,以免震腳反作用力大而受損傷。二是由簡到繁,從虛震到實震,從非全力震到全力震。首先,在發力時能將腳蹬力暢順、自然引到手上的基礎上,通過持重腿弓的張展,體驗身體重心在兩腳之間轉換以及身體處在糖飴中運動的阻尼感。其次,逐步加大重心在兩腳之間轉換的強度,逐步提高重心轉換速度,體驗在震腳時身體運動阻尼突然消失,重心瞬間抖動的感覺。再次,量力而行,循序漸進。震腳造成身體重心速動,會引起身體震盪,肢體、骨關節及內臟器適應有一個過程,不能急於求成。練習最好空腹進行。有不適或明顯痛感、震盪痛感,應立即停止或減輕震的力度。

站長:形意拳的震腳之技,在技擊方面的作用甚大,而對身體各方面的強化和健體,也有著良好的促進作用。但在練習中宜按部就班,否則會使自己受傷或內傷。個人以為,練習技擊,無論是內家拳或外家拳,日久多少會「積勞成疾」,一如比賽運動員常受傷患困擾!因此,練習氣功以強化內臟,及在放鬆中治療傷患,是必要的。

例如以腳跟部震腳為例,稍不慎,或練習太多,可能引起輕微腦震盪,及腳骨受傷,可以練習放鬆功以治療腦震盪,及以站樁療法治療腳骨傷患;身體及內受傷亦然,可練習自發動功,在氣的幫助下,自我拍打按摩以治療傷患。

                          2010822

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