如何利用工作時間練氣功?

職業司機在工作中練氣功

幾天前一個的士司機晨早在機場附近駕車失事,全車毀爛,司機死亡!類似的各種職業司機在行車途中突然死亡時有所聞:如巴士司機突然心臟病暴斃!貨櫃車司機在瞌睡中撞向前面另一貨櫃車死亡!小巴司機黑夜飛車加上慢性病發作撞車而猝死!悲劇沒完沒了,原因是工資低、工時長,加上長期的多種慢性病,疲勞過度等,不但隨時危及自己的生命,更是計時炸彈和馬路殺手!

   
我曾教過不少職業司機練氣功,亦曾為一些的士司機設計每天的練功時間和方式:早上五時去到取車地點附近,先練一遍太極氣功十八式〈1015分鐘〉以放鬆自己。中午吃飯前練15分鐘站樁〈低角度〉以增強體質和增加血液循環、抑制暴躁的脾氣。午餐吃七成飽,散步10分鐘後在車內練習放鬆功、入睡20分鐘至30分鐘以恢復疲勞。如此則不致太疲勞,也能抑制慢性病的發作和治療它。若在行車途中血壓升高而頭暈、心絞痛發作、胃痛之類,不太嚴重的可邊行車邊用局部放鬆法放鬆病區;嚴重時則應停車於路旁練習。

在辦公室練氣功

香港人十分忙碌,有句口頭禪叫做「得閒死唔得閒病」,可見情況之惡劣!練氣功以治病強身,有不少人常說沒時間,加上疲乏,變得有心無力。但假如我們利用日間工作的時間練功,每天往往可以爭取兩小時或更多,不但可提高工作效率,更可治病強身。

   
我曾為一些文職工作的人設計在工作中如何練功的方法,以下是一個具體的例子:某先生是高級行政人員,患有多種嚴重慢性病,在跟我學習了一個課程後,即照我的設計練習。

    1.
早上在愉景灣搭船去中環上班時,背靠坐椅閉目練習放鬆功〈搭車者也一樣,但要手握扶手,入靜亦不宜太深〉,約有30分鐘練功時間;下午放工也一樣,那已經有1小時了。早上練習,可使頭腦清醒,心情舒暢;黃昏則可恢復一天工作的疲勞。更大益處是,某先生的嚴重高血壓,因高血壓引起每星期三、四次頭痛欲裂的現象亦在一個半月內全消失。他的暴躁脾氣亦大減,不再罵手下了。其睡眠窒息症也大大好轉,太太能安睡了!

    2.
在辦公室工作中,幾乎整天要打電腦,他每天分幾段時間練習站樁療法,不坐椅而練「紮馬」,到他可以一次站樁40分鐘以上時,則分上下午每次練30分鐘。結果他的體質大為增強,在兩個月內治好了坐骨神經痛、膝蓋因痛風腫痛也痊癒,上樓梯不再無力,全無氣促,失眠全消失,不再怕冷氣,整天神采奕奕,應驗了站樁述語中的「站樁前頭大如斗,站樁後身輕如燕」的話。

    3.
中午飯後附近有公園,則到那裡散步,利用我教他的步行放鬆法,不但有益於腸胃,對工作的壓力和緊張也大有幫助。古代中醫常說「飯後曲膝而坐必病」,曾國藩提倡「飯後三千步」。我們除了散步之外還在練功,益處自然更大。

    4.
在工作中利用小休〈5分鐘也好,10分鐘也好〉,某先生照我所教,閉目以手心向自己的雙眼發氣,再以局部放鬆法配合眼的轉動放鬆兩眼。上下午各一次。此法可消除眼的疲勞,防止近視加深,治療青光眼和「鬥雞眼」等一切眼疾。尤其現今年輕女性,電腦打得太多,患鬥雞眼者越來越多,任妳如何美麗也是致命傷!某先生的鬥雞眼在兩三月後大為改善。

    5.
如在工作中疲勞,感到有壓力等,同樣可以偷閒幾分鐘練放鬆功或聽息法以調和一下。某先生是高層,有獨立房間,自可閉目進行。如是一般小職員,可不閉目也有效,只是不如閉目而已。無怪乎他暴躁的脾氣得以改善得那麼快了!氣功是性命雙修的,性就是陶冶性情。

   
有不少人學了氣功後說他太疲乏又沒時間,每天只練功1530分鐘,效果當然很不理想。如今在工作中練功,每天最少也有兩至三小時了

站立工作的人如何練氣功?

有不少人的工作是要整天站著,回家後會感到特別疲勞,如何利用在工作中練功以強身健體、防治慢性病、職業病呢?

    1.
有一部分站立工作的人,是服務性行業,時常要向人微笑,也會受一些閒氣,因為「顧客永遠是對的」!那麼早上搭車船返工時,可坐著練放鬆功以調和緊張怨憤的情緒。最好早一點上班,到工作地點附近的公園再練15分鐘太極拳或太極氣功十八式,心情會更放鬆,情緒也更穩定。

    2.
站樁的練習,對強身健體,消除疲勞,很有作用,也能穩定一個人的情緒,不會那麼容易衝動。對整天站立工作的人更有益,可以鍛煉整雙腳的筋骨。如何練習呢?自然不能像坐著工作的人那樣利用站樁來打電腦。你可以利用吃飯的一小時,先練1520分鐘站樁再去吃飯,那就十分好。如有可能,放工之前再練15分鐘。每天有30分鐘站樁,將會精力充沛,沒有病患。

    3.
久站會傷筋傷骨,引致小腿靜脈曲張,再不理會,日後雙腿的功能會大打折扣!除了站樁的練習可以防治外,每天在工作中可以在上下午偷閒510分鐘做拉筋的動作。先左腳屈膝右腳伸直如弓箭步,兩手放左膝上,屈膝的腳不用力,伸直的腳稍用力〈以感覺有被拉扯為宜〉,拉動約10秒;再換腳練習。第二個動作是兩手交叉掌心向下〈腳直立並攏〉盡力彎腰,直至雙掌貼住腳面或地上〈不能曲膝〉。第三個動作:兩手叉腰,一隻腳屈膝下蹲〈大腿要貼住小腿〉,另一隻腳伸直下壓,腳掌貼地,停10秒再起立換腳練習。

    4.
做服務性行業的人,要時常說話,會喉乾聲沙,甚至影響呼吸系統。這除了多喝水之外,空閒的時候,可舌頂上顎練呼吸,吸氣時無意念,呼氣時想丹田,日久會津液增多,味道甘甜〈古時叫甘露,有多種殺菌作用〉,可用意念吞下入丹田。常練十分有益。

行走工作者的練功

有不少做外勤工作的人如推銷、速遞等,整天大部分時間都在搭車和行路,理論上步行是最好的運動,但如行得太多路,加上負重和日曬雨淋,日久會有不少職業病產生。久行也會傷及筋骨!如何在工作中練氣功以強身健體呢?

   
首先最好早一點起來,在吃早餐前練15分鐘太極氣功十八式,放鬆一下調和身體一下。

   
其次常走路的人腳容易疲勞,可在上下午各練一次硃砂掌功法第一部中的「擊打承山」左右各24次,可使腳的疲勞容易消失〈有小小空間都可以練習〉。

   
第三是練完「擊打承山」〈約5分鐘〉後接練易筋經之「達摩抖雪」,作全身抖動三、四百次〈約10分鐘〉。此法可放鬆全身的肌肉和筋骨,使骨與骨之間有潤滑作用,防止筋骨的病變〈特別是腳〉。

   
第四利用上下午的休息時間,各練15分鐘站樁療法。不但可增強體質和心肺功能,防治冷氣病,對腳和腿的筋骨疾患更有療效〈包括坐骨神經痛〉。

   
最後是放工回家後,可在洗浴前或後練2030分鐘自發動功,它除了治病的作用外,對身體的疲勞更可馬上消除,好過叫專人按摩!

   
若能如此,怎會擔心沒時間練功?身體只有越來越好,怎會有疾病?

                               2008725

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