練習硃砂掌功法疑難〈1〉

楊永師傅的硃砂掌功法，是武當秘傳內功，能強身健體，極速減肥和增強心肺功能，又可治病兼防身，反擊敵人則可使其嚴重受傷，深受歡迎。本文是楊師傅著作的一部份，加入我的練功教學心得的剖析。其中一部份收錄在「氣功問題200條內。

《問》：初練「強筋健髓」功時，呼氣與吸氣為什麼不加意念？

答：本功是從人體科學出發，從順其自然考慮，從循序漸進安排，從如何練功走捷徑、不出偏著眼，所以強調了初練「強筋健髓」功時不要去想吸氣時如何引氣，呼氣時如何意領氣走，只想到吸氣時全身放鬆，呼氣時雙掌用力，十趾抓地，頭微頂及導引動作就行了。實際上在這樣做時，意念已在起支配引導作用，只不過未特別強調意領氣走罷了。在練功中意、氣、力是不能分割的。

站長：初練時不加意念是對的，因本身已要做到呼氣時頭微頂，雙掌發力，十趾大力抓地，和收肛實腹，再加意念怕更亂了。據我的教學經驗，一些較年青的學員，且本身是運動慣的人，有些更是空手道或跆拳道黑帶者，但他們在初練十式硃砂掌時，發勁的力度仍很不足夠。若是做慣文職又少運動的人，更是一點力度都沒有！他們常十分失望。我總鼓勵他們，只要天天練習，力氣自出，也會長出暗勁來〈內勁〉。

《問》：練功時，呼氣和吸氣的長短是否相同？

答：練功時要求呼吸自然，其長短無具體要求，以舒適自然為準。但在呼吸時，呼出的量與吸入的量應當是基本相等的。不過有差距時人體自會調整，不要人為地去計算「出多入少」還是「出少入多」，以免因此違及自然的法則，造成憋氣、氣悶，氣不夠用的弊病。

站長：關於呼吸的長短不是問題，只要沒有不適就行了。主要在於呼和吸的長短要相等，假如吸長呼短，雖不會引致缺氧，身體仍可能會不協調；如吸短呼長，將會造成缺氧，後果可能很嚴重！以劉貴珍的「內養功」、「強壯功」來說，有所謂吸----停----呼等不同的呼吸形式，郭林的「新氣功療法」也有停閉呼吸的方法。還有其他一些功種都有。假如在操作上未能有休息的時間回復自然呼吸，以補充缺少的氧氣，就會有問題！

我想在此說的原因是，一兩年前我確曾遇到一個個案：患者四十餘歲，在二十年前看書自學易筋經後，因不適當地閉氣造成缺氧，每次坐下不久會頭暈，要站起來一會才緩解。他第一次和我在餐廳見面的一小時內，就站起來七、八次！由於這怪異的行為使他不敢外出，困擾了他達20年之久！

《問》：氣自丹田灌達雙掌，循什麼路線行走？

答：在練功時不要去考慮氣從什麼地方走，要順其自然，呼氣時注意兩掌就可以了。練功到一定程度，對此會有體會，過早考慮這考慮那，會影響功力的長進。

站長：大多數人之所以練功出了偏差，就因違反了順其自然的原則。你自己加多些意念或動作，如做得對，自可事半功倍；但做錯了，就有反效果！例如練周天功的人以意引氣行走而不熟悉經絡的路線，就可能有一些偏差。又如練功追求氣感，加強呼吸加強意念，而違反了似守非守的原則，也會造成丹田似火燒或兩腎湯煎的現象！再如追求美境追求佛祖觀音等，則有可能產生入魔的不良幻覺！

由於各人身體素質不同，練法也有差異，也有各有各的體會。如有的人體會是自丹田直灌雙臂到掌，有的體會內氣自丹田經會陰、命門、夾脊而達雙臂，灌於兩掌。

站長：每個人的體質不同、性格不同、疾病不同、環境和練功時間等不同，就會產生不同的個性和特殊性。如有人練功雙手發熱，有人則雙腳發熱，有人卻身體發熱、或不同的地方產生不同的氣感，確不能一概而論。

《問》：「十趾抓地，收肛實腹」的功用何在？

答：十趾抓地的作用在於：足三陰肝、脾、胃經、足三陽胃、膽經，膀胱經的井穴都在10個腳趾上，而且陰、陽蹺脈，陰陽維脈也起於兩踝上方。通過十趾抓地刺激雙足雙腿各條經絡，可使經絡氣血正常運行，治療相應臟腑疾病，加強臟腑功能。同時，因吸氣時放鬆，呼氣時抓緊，使腰腿的筋骨、肌肉、血脈都得到鍛煉而加強了功能。

站長：「吸氣時放鬆，呼氣時抓緊」。這是很奇妙的，不但使腰腿的筋骨、肌肉、血脈都得到鍛煉而加強了功能，即使在內臟方面，由於一鬆一緊的關係，內臟也得到充份的鍛煉，可以治療相應臟腑疾病，加強臟腑功能。但我認為，在這鬆和緊的練習中，最重要的是掌握「尺度」的問題，即鬆和緊的力度，休息和恢復的時間等等。否則，極有可能有反效果，而有損身體。

收肛實腹的作用有三：

1. 一呼一吸的收肛實腹可使腹內臟腑得到按摩，從而加強臟腑功能，達到治療臟腑疾病的目的。

2. 收肛實腹還起到刺激會陰穴的作用。會陰穴在人體是至關重要的，古稱〈生死戶〉。人體重要的沖、任、督三脈皆起於小腹中，而出於會陰之間。沖脈由會陰出並少陰擠臍上行繞絡口唇；任脈由會陰行於腹；督脈由會陰而行於背，此三脈同起一源。任脈是諸陰之海，督脈是諸陽之海，沖脈上自頭，下至足，後至背，前自腹，內自豁谷，外至肌肉，陰陽表理無所不涉，故為十二經之海。通過收肛按摩會陰，能加強全身經絡的內氣流注，對身體健康的意義是不言而喻的。

3. 俗語說，十人九痔，通過收肛使肛門運動，能改善肛門部位的血液循環，治療痔瘡。所以有「天門常開，地門常閉」的說法。「地門常閉」即指收肛。

站長：收肛實腹還有其他重要的作用，如可以使人的「腹力充實」，勇氣和膽力大為增加；可以增強性功能和治療膀胱和生殖系統的毛病；更可以極速減中央肥胖。

《問》：「收肛實腹」與有人講的「收腹提肛」是不是同一回事？

答：「收肛實腹」與「收腹提肛」，其中的「收肛」和「提肛」是相同的。氣功功法中都要求肛門內收上提，即「縮谷道」。而「實腹」與「收腹」是有區別的：一個是腹部充實，一個是腹部內收。「收腹提肛」是將氣呼盡，小腹內凹，而本功法要求的「實腹」和武術套路中的氣沉丹田相似，即小腹充實。如此，兩掌發勁才整。這也是練功日久後才能體會到的「氣自丹田灌達雙掌」的前提。呼氣時雙掌用力，十趾抓地，小腹自然會充實，不必去刻意追求。

站長：此處「實腹」和「收腹」的主要分別，在於實腹是腹部充實有力，氣和力自丹田〈腹部〉發出，力量可以很大，而要達到此目的，長時間刻苦的練習是必要的。當兩掌發勁的力量夠大時，腹部也自然充實有力。而收腹的時候，腹部不一定充實有力，初學者也能收腹，卻不一定可以實腹。

2007年12月28日