練習硃砂掌功法疑難〈1

    楊永師傅的硃砂掌功法,是武當秘傳內功,能強身健體,極速減肥和增強心肺功能,又可治病兼防身,反擊敵人則可使其嚴重受傷,深受歡迎。本文是楊師傅著作的一部份,加入我的練功教學心得的剖析。其中一部份收錄在「氣功問題200條內。

    《問》:初練「強筋健髓」功時,呼氣與吸氣為什麼不加意念?

    答:本功是從人體科學出發,從順其自然考慮,從循序漸進安排,從如何練功走捷徑、不出偏著眼,所以強調了初練「強筋健髓」功時不要去想吸氣時如何引氣,呼氣時如何意領氣走,只想到吸氣時全身放鬆,呼氣時雙掌用力,十趾抓地,頭微頂及導引動作就行了。實際上在這樣做時,意念已在起支配引導作用,只不過未特別強調意領氣走罷了。在練功中意、氣、力是不能分割的。

    站長:初練時不加意念是對的,因本身已要做到呼氣時頭微頂,雙掌發力,十趾大力抓地,和收肛實腹,再加意念怕更亂了。據我的教學經驗,一些較年青的學員,且本身是運動慣的人,有些更是空手道或跆拳道黑帶者,但他們在初練十式硃砂掌時,發勁的力度仍很不足夠。若是做慣文職又少運動的人,更是一點力度都沒有!他們常十分失望。我總鼓勵他們,只要天天練習,力氣自出,也會長出暗勁來〈內勁〉。

   《問》:練功時,呼氣和吸氣的長短是否相同?

    答:練功時要求呼吸自然,其長短無具體要求,以舒適自然為準。但在呼吸時,呼出的量與吸入的量應當是基本相等的。不過有差距時人體自會調整,不要人為地去計算「出多入少」還是「出少入多」,以免因此違及自然的法則,造成憋氣、氣悶,氣不夠用的弊病。

    站長:關於呼吸的長短不是問題,只要沒有不適就行了。主要在於呼和吸的長短要相等,假如吸長呼短,雖不會引致缺氧,身體仍可能會不協調;如吸短呼長,將會造成缺氧,後果可能很嚴重!以劉貴珍的「內養功」、「強壯功」來說,有所謂吸--------呼等不同的呼吸形式,郭林的「新氣功療法」也有停閉呼吸的方法。還有其他一些功種都有。假如在操作上未能有休息的時間回復自然呼吸,以補充缺少的氧氣,就會有問題!

    我想在此說的原因是,一兩年前我確曾遇到一個個案:患者四十餘歲,在二十年前看書自學易筋經後,因不適當地閉氣造成缺氧,每次坐下不久會頭暈,要站起來一會才緩解。他第一次和我在餐廳見面的一小時內,就站起來七、八次!由於這怪異的行為使他不敢外出,困擾了他達20年之久!

   《問》:氣自丹田灌達雙掌,循什麼路線行走?

    答:在練功時不要去考慮氣從什麼地方走,要順其自然,呼氣時注意兩掌就可以了。練功到一定程度,對此會有體會,過早考慮這考慮那,會影響功力的長進。

    站長:大多數人之所以練功出了偏差,就因違反了順其自然的原則。你自己加多些意念或動作,如做得對,自可事半功倍;但做錯了,就有反效果!例如練周天功的人以意引氣行走而不熟悉經絡的路線,就可能有一些偏差。又如練功追求氣感,加強呼吸加強意念,而違反了似守非守的原則,也會造成丹田似火燒或兩腎湯煎的現象!再如追求美境追求佛祖觀音等,則有可能產生入魔的不良幻覺!

    由於各人身體素質不同,練法也有差異,也有各有各的體會。如有的人體會是自丹田直灌雙臂到掌,有的體會內氣自丹田經會陰、命門、夾脊而達雙臂,灌於兩掌。

    站長:每個人的體質不同、性格不同、疾病不同、環境和練功時間等不同,就會產生不同的個性和特殊性。如有人練功雙手發熱,有人則雙腳發熱,有人卻身體發熱、或不同的地方產生不同的氣感,確不能一概而論。

    《問》:「十趾抓地,收肛實腹」的功用何在?

    答:十趾抓地的作用在於:足三陰肝、脾、胃經、足三陽胃、膽經,膀胱經的井穴都在10個腳趾上,而且陰、陽蹺脈,陰陽維脈也起於兩踝上方。通過十趾抓地刺激雙足雙腿各條經絡,可使經絡氣血正常運行,治療相應臟腑疾病,加強臟腑功能。同時,因吸氣時放鬆,呼氣時抓緊,使腰腿的筋骨、肌肉、血脈都得到鍛煉而加強了功能。

    站長:「吸氣時放鬆,呼氣時抓緊」。這是很奇妙的,不但使腰腿的筋骨、肌肉、血脈都得到鍛煉而加強了功能,即使在內臟方面,由於一鬆一緊的關係,內臟也得到充份的鍛煉,可以治療相應臟腑疾病,加強臟腑功能。但我認為,在這鬆和緊的練習中,最重要的是掌握「尺度」的問題,即鬆和緊的力度,休息和恢復的時間等等。否則,極有可能有反效果,而有損身體。

    收肛實腹的作用有三:

    1. 一呼一吸的收肛實腹可使腹內臟腑得到按摩,從而加強臟腑功能,達到治療臟腑疾病的目的。

    2. 收肛實腹還起到刺激會陰穴的作用。會陰穴在人體是至關重要的,古稱〈生死戶〉。人體重要的沖、任、督三脈皆起於小腹中,而出於會陰之間。沖脈由會陰出並少陰擠臍上行繞絡口唇;任脈由會陰行於腹;督脈由會陰而行於背,此三脈同起一源。任脈是諸陰之海,督脈是諸陽之海,沖脈上自頭,下至足,後至背,前自腹,內自豁谷,外至肌肉,陰陽表理無所不涉,故為十二經之海。通過收肛按摩會陰,能加強全身經絡的內氣流注,對身體健康的意義是不言而喻的。

    3. 俗語說,十人九痔,通過收肛使肛門運動,能改善肛門部位的血液循環,治療痔瘡。所以有「天門常開,地門常閉」的說法。「地門常閉」即指收肛。

    站長:收肛實腹還有其他重要的作用,如可以使人的「腹力充實」,勇氣和膽力大為增加;可以增強性功能和治療膀胱和生殖系統的毛病;更可以極速減中央肥胖。

    《問》:「收肛實腹」與有人講的「收腹提肛」是不是同一回事?

    答:「收肛實腹」與「收腹提肛」,其中的「收肛」和「提肛」是相同的。氣功功法中都要求肛門內收上提,即「縮谷道」。而「實腹」與「收腹」是有區別的:一個是腹部充實,一個是腹部內收。「收腹提肛」是將氣呼盡,小腹內凹,而本功法要求的「實腹」和武術套路中的氣沉丹田相似,即小腹充實。如此,兩掌發勁才整。這也是練功日久後才能體會到的「氣自丹田灌達雙掌」的前提。呼氣時雙掌用力,十趾抓地,小腹自然會充實,不必去刻意追求。

    站長:此處「實腹」和「收腹」的主要分別,在於實腹是腹部充實有力,氣和力自丹田〈腹部〉發出,力量可以很大,而要達到此目的,長時間刻苦的練習是必要的。當兩掌發勁的力量夠大時,腹部也自然充實有力。而收腹的時候,腹部不一定充實有力,初學者也能收腹,卻不一定可以實腹。

                20071228

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