莊子聽息法

莊子聽息法是二千多年前莊子發明的最簡單實用、卻易學難精的氣功。它的操作方法是坐著或躺著,閉上眼,用「心」去聽自己呼吸的聲音,如此就可以治療疾病,使身體轉弱為強。為什麼不是用耳去聽呢?因為,用耳是聽不見的。而凡聽得見的呼吸聲,如粗大的呼吸、喘息等是不合格的練功方法。凡調息應該柔和、細長、均勻,鵝毛也吹不動,那代表你已逐漸入靜,但這呼吸卻是沒有聲音的。

那麼,如何用「心」去聽〈感受〉呼吸呢?它既沒有聲音,而只能感覺它的一出一入。那是可以的。最初可能比較困難。但有一個方法,就是在最初的五十次或一百次呼吸的時候,用自己一隻食指橫放在鼻端下半寸處,以食指感受鼻中氣息的出和入,就容易得多了。其感覺一般是一小股熱氣的出入。在五十或一百次呼吸之後,逐漸移開手指,再細心感受你自己的每一次呼吸。只要用心去「聽」,是可以感受到的。

那麼這莊子聽息法又如`何可以治病呢?道理也很簡單而深奧。由於我們要高度集中精神和注意力,才不會錯過每次呼吸的出入,無形中等如以一念代萬念,腦子不再雜念叢生,這就逐漸達到放鬆和入靜的效果。能放鬆,能入靜,就可以止痛〈慢性病發作〉,進而治療疾病。

莊子聽息法最適宜年老及體弱多病的人練習。你只要平靜地仰躺床上,閉上眼練習,由最初默數呼吸的次數,進而逐漸忘記了呼吸,很快就可以在放鬆中入睡了。睡醒之後,人會無比舒暢。於是起床散步,活動一下筋骨,在略感疲乏時再躺下練習,不久又可再入睡。睡醒又可再練習。經過多次的反覆:練功→入睡→醒來→散步→再練功,衰弱的體質和疲乏的身心會得到意想不到的效果,而慢性病發作的痛楚也會由痛到不痛,再痛〈第二次練功〉到再不痛。日子有功,就進一步由量變到質變,慢性病會好轉甚至痊癒,人的體質也將轉弱為強了。

當然,治好了疾病,要使體質真正強壯,還必須從事其他體育鍛鍊如游泳、跑步、打球等。假如你身體肥胖,或有其他心血管疾病如高血壓之類,體育鍛鍊是不太適宜的。因為較為劇烈的運動,會使你大量消耗氧氣,而陷入嚴重的缺氧狀態!由於運動量難以控制,過度缺氧會十分危險。你想增強體質,可以練站樁氣功,它運動量極大,卻不會陷入缺氧,因為它是「位靜運動」。

真正要練好莊子聽息法,要非常專心和有恆心才成。在練習過程中,很容易雜念叢生,思想隨時會開小差,效果就大打折扣。所以要時刻提防雜念的出現。練功的秘訣在於雜念來了,重新再數呼吸。在最初練習時,一小時之內,可能產生幾十次雜念。但不可灰心,再努力,日久雜念自會減少。如到達一小時只有幾次雜念已很好了。其次病的痛楚也容易使人灰心,但你只要有信心堅持下去,痛楚將逐漸減少和消失。

Copyright c 2003-2016 實用氣功網. All Rights Reserved. 版權所有 未經許可 不得轉載