站長答網友氣功及治慢性病問題〈9

關於「站樁療法」

我想請教師傅,站樁時腰需不需要挺直?還有屈曲的角度是指大腿、小腿各自45度角而合成90度角,還是各自22.5度角而合成45度角呢?最後兩手向上屈曲,手掌向天的動作是否像手抱著東西的姿勢呢?謝謝!

站樁時腰是要挺直的。有的人站久了產生疲勞,腰常不夠直向前傾,只要不太傾斜,問題也不大。所謂45度角,是指大腿和小腿成一直角。手掌向天是雙手上舉,而抱球則是雙手在腰間如環抱狀,是兩種不同姿勢,但用兩種姿勢站樁都可以。

關於站樁時間

劉師傅,你好!本人今天開始練習站樁,彎曲的角度大約是30度,不到5分鐘雙腳及腰便酸麻脹痛,但沒有出汗並不能堅持下去。我很想問對一個四十歲、平時從沒有做運動的男人,這算是正常嗎?可不可以一天分三、四次,每次五至十分鐘練可以嗎?因我相信短期內是沒有能力維持三十分鐘以上的站樁時間。

對一個40歲的人來說,平時沒有運動,站樁5分鐘,屈膝約30度,便感到支持不住,雙腳及腰酸麻脹痛,這是正常的反應。有的人初次站樁,連一分鐘也支持不住呢!

你當然可以一天分三、四次練習。但我建議你一天只練兩次,而每天最好能增加一分鐘。半分鐘也可以,最重要的是每天都增加。但也要注意運動量,不可過於疲勞。若站樁後次日醒來十分疲倦,超過一天也不能恢復體力,就是過勞,要減低運動量,否則有損健康。

如你能支持過了第一關,即每次站樁有15分鐘,以後再增加時間及下蹲的角度就不太難了。

/內家拳

您好劉師傅
     
我想請問練拳的氣功跟練養生的究竟有什麼分別呢?另外結合了內家拳是否真的比純練拳犀利得多?還有如果習了養生的氣功會否增加拳的功力?而最後一條問題是怎樣才合資格可以跟您研習朱沙掌法.練武不練功,到老一場空,到初也不明白,直至見到您的文章才知道的,以上都是我習武以來的問題希望劉師傅可以詳答,謝謝

練拳和練養生的氣功是一剛一柔,前者體力消耗大,後者消耗小。結合內功的拳法,力量當然大很多。即使練養生的氣功,也能增加發拳的勁力,那是呼吸和氣的運用。想學硃砂掌沒有什麼規限,只要身體沒有嚴重的疾病,平時又有做運動就可以了。

請問正確的靜坐&呼吸方法?

之前一直聽說有人出偏差
所以也不太敢自練氣功
只是有時會靜坐   或稍微嘗試呼吸(運氣)等等
也不知道是不是正確?
請問師父有甚麼秘訣 方法~~~
有時靜坐完睜開眼會暈暈的
不知道是不是太累
有時候的確精神變好
可否向你請教正確的練習方式呢? :?

靜坐後睜眼頭暈,可能是意守頭部穴位,或意守時意念太強,或故意拉長呼吸,或收功時不認真,太疲勞對你也可能是原因。但一般來說,若不犯上述毛病,太累練靜功,最多是睡著而已。

初學靜坐,一切要順其自然,呼吸不要太深長,尤不可用力呼吸,意守心窩或丹田都可以,意念若有若無,不可貪心求快加強意守。一般每次練30分鐘為宜。練後收功宜想丹田一會。睜眼時多會精神振作,眼前景物為之一亮。

可否教教我如何意聚丹田

我只懂呼吸,好似沒咩氣感

初學氣功,先不要意守丹田,因為練很久都沒什麼感覺,容易使人灰心,也容易因為心急而加強意守,結果造成偏差。

可先意守膻中穴〈胸口下陷處〉,待有重壓感才改守丹田。意守的方法是:吸氣什麼都不想,呼氣想胸口。每次練30分鐘。幾天至十天胸口就有重壓感,這就是氣感。

意守的問題

我正在學太極氣功十八式
導師某天跟我說從我眼神看出我偏了

我之前常常自己卅椰b床上意守丹田至睡著
幾天後就全身發滾
我也沒有理會
過了幾日卻發現胸口好像有些氣滯著
不知是否這個問題?
該怎辦?

看來你是意守的強度太大,才會全身發滾,這也是一種偏差。意守不是死守,要若有若無,才不會過火。
胸口有氣滯著,可能是有氣塊不散。
你有跟師傅學,我不便給意見,先求教你的老師吧。

可是導師說他沒有練過靜功
所以叫我去問其他人啊

如果你發覺身體的不適日益嚴重,可以找我當面為你糾偏,我才能面對面了解你真實的情況。書面回答,靈活性小,好似紙上談兵一樣。

                    2010919

 

返回

Copyright c 2003-2014 實用氣功網. All Rights Reserved. 版權所有 未經許可 不得轉載