站長答網友氣功及治慢性病問題〈8

近視問題~還有一些氣功想問

如何保護眼睛使近視不再加深?

可做以下眼睛保健操:

1. 上下正視----閉目,先向上看再向下看,六次;然後睜目,向上看再向下看六次。配合呼吸,上看時吸氣,下看時呼氣。以六次為一節,閉目、睜目各做六節。
閉目向上看向下看,是幻想看還是向上移向下移


2.
左右橫視----閉目,先從左向右看再從右向左看六次;然後睜目,先從左向右看再從右向左看六次。從左向右時吸氣,從右向左時呼氣。閉目、睜目各做六節。

3.
上左下右斜視----閉目,先從左上方看到右下方,再從右下方看到左上方,六次;然後睜目,重複上述動作六次。從左上到右下時吸氣,從右下到左上呼氣。閉目、睜目各做六節。

4.
上右下左斜視----閉目,先從右上方看到左下方,再從左下方看到右上方,六次;然後睜目重複上述動作六次。從右上到左下時吸氣,從左下到右上時呼氣。閉目睜目各做六節。

5. 四向順視----閉目,按順時針方向,看左、上、右、下四方;然後睜目,重複上述動作。看左上時吸氣,看右下時呼氣。閉目、睜目各做四節。

6.
四向逆視----閉目,按逆時針方向,看左、下、右、上四方;然後睜目,重複上述動作。看左下時吸氣,看右上時呼氣。閉目睜目各做四節。

7.
定點正視----在正前方選一定點〈山峰、房屋、樹幹等〉,睜目凝視該定點。自然呼吸。默數1---2---3---4----16

8.
睜目正視----如上選一定點,睜目凝視,然後雙眼一睜一閉。睜時吸氣,閉時呼氣,睜閉一次為一節,作十六節。
閉目向上看向下看,是幻想看還是向上移向下移

還有氣功問題,有一些氣功可以跑步時練嗎?

用鼻呼吸,如果鼻""有什麼方法可以?
請師傅解答~

氣功種類很多,跑步時練習的當然有,如硃砂掌功法內有慢跑功。

用鼻呼吸,若鼻塞則無法再用鼻呼吸〈會很辛苦〉。那就自然呼吸,改練站樁。若能每次站30分鐘屈曲一定角度,而使身體大量出汗者,兩三日鼻塞當可消除。

可以介紹一些跑步時的氣功/有助跑步的氣功嗎??
新手應該練甚麼功容易感覺氣感??
如果手腳酸痛/ 有一些短時間回復的方法嗎??

你如想學硃砂掌功法中的慢跑功,可看我網頁內「氣功問題200條」中第103條。
比較容易產生氣感的功法有放鬆功、莊子聽息法等。
手腳酸痛和疲累的原因很多,可能是冷氣病,或是骨的退化等毛病如關節炎,也可能是工作勞動力大而產生,還有很多。先要弄清原因。其次,也沒有短時間回復的方法,因為若是骨的毛病,最少要兩三個月才能好。

站樁問題~師傅進

第一層只是不加意念的站樁,第二層是「鬆緊活動」,第三層是「接連活動」,還有「抽扽活動」,「牽掛活動」等。越高級運動量越大。一般的城市人,練第一層已足夠治病強身;年青人體力好,練到第二層亦已足夠。最多去到第三層。否則運動量太大會吃不消,反而無益。

1.
可以介紹一下怎樣最入其他層..有何分別..有何用除或如何進行,還有最後的是
進入其他層次用不用條件??還有站樁時手應怎樣放??
2.
還有什麼叫作 自發功?可以自行站樁嗎??
第二條不用答也可以,最重要是第一次..

只因我想減肥,主要原因是我想增加體能....
希望師傅成全
還有一些自衛的氣功(令身體堅固)?

站樁療法的學習,第一層不加意念的活動,已足夠你練習一段時間。那就是兩腳屈膝下蹲最多至45度角〈如四平大馬〉。未練習過的人,最初1分鐘也不能堅持。若如此,初練角度不宜太低,如35度甚至25度。你如能一次站樁30分鐘,低如四平大馬,已足已達到減肥目的,身體會大量出汗,頭髮盡濕。這種站樁的第一層,最多每次可站1小時。就算經常運動的人,想達此目的,最快也要兩三個月。你還是先練第一層試看一下才再問我吧。因為你練第一層之中,會遇到一些問題要我解答的。

自發功是有一定危險的。這幾年來,先後有幾個練自發功出了偏差的人來找我糾正〈如有氣塊在體內,身體不舒服,不能收功或大動不止等〉。最近的討論區內有人練自發功跌倒傷了頭,造成腦震盪,他還是跟師傅學的。我不想批評別人,所以叫他找自己的師傅糾正。但在他第一次來討論區說出情況時,我已叫他要馬上停止練自發功。因他不懂控制及收功,動作又劇烈,是兇險萬分的。

順呼吸問題

很久沒有來了.
我曾練過站樁, 站左幾年, 發覺平時走路也好,企也好, 丹田位, 腹內,好似keep住提起咁, 即係堶d 野好似提起左咁, 如果我要放鬆, 係可以把佢地放番落呢的
另外, 也有練過一些氣功是, 吸氣心口脹, 出拳呼氣, 拳盡就把氣呼晒
本來沒有問題, 但有一日, 跟一位朋友, 試下吸氣丹田脹, 呼氣縮
個日就有頭暈, 呼吸困難問題, 自此, 呼吸都不順.......
那我應該照舊站樁就可好番? 定我之前站樁唔應該提丹田提起?

你的頭暈和呼吸困難,第一是故意拉長呼吸造成的;其次是你忽然改變呼吸的方法,一時未能習慣所致。無論順呼吸也好,逆呼吸也好,都不應故意挺肚子或使肚子陷入,除非你的呼吸已很深長。
我不知你練的是什麼站樁?練的時候是不應做任合動作如提丹田的。

我的站樁是曲曲地企, 雙手係心口, 好似抱球咁
咁我一站, 覺得好充足, 估波大, 咁站站下, 個肚就自然提左(唔係我想提)

站樁方面,可繼續練下去。但我不知「估波大」是什麼意思?

不好意思, 應該是, 個波大
咁即係, 我丹田抽起係正常? (只要唔係刻意抽, 係我意想抱住個波所以抽左)

如果你沒有不適感覺,那就順其自然,不必理會。

                       201095

 

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