18. 鐵沙掌減肥

    硃砂掌是內功,而鐵沙掌是外功。練成鐵沙掌能斷磚碎石,殺傷力亦很大。它在減肥的作用是:利用腰力,集全身之氣力於掌上,通過腹式呼吸,呼氣時發力〈發聲〉,將掌擊打在以布袋盛載的鐵沙上,每次以不同部位擊打〈掌心近手腕、掌背、掌內側和外側〉,擊打的次數由少而多,以一至二百次為度。

    由於一下又一下的呼氣和發力,運動量十分大,消耗體力也大,就可以減肥。其次是腹部不斷的收縮,對消除脂肪起到重要作用。第三它不會引致缺氧,因呼吸是一次又一次的,不是連續性的發力,尤以肥胖的人練習,每擊打一下,不宜馬上再打第二下,要調和好呼吸,全身放鬆,在沒有氣促的情形下再打第二下;同時按部就班,不過勞,就很安全。

    古時練習鐵沙掌是以布袋盛載鐵沙縫好,放在齊腰的椅上練習。但鐵沙有毒,練後要以中藥配製洗手藥方除去毒素。我們不必用鐵沙,改以綠豆便可,綠豆可以解毒,也就不必用洗手藥方。但為了防止長期練習而使手部肌肉壞死〈一如空手道的練習〉,可練甩手操化解,加練硃砂掌則更佳。

    練習鐵沙掌減肥功效很快,一個月已見到明顯的效果了。利用此功減肥也是比較安全的,但女性方面可能因怕痛而不肯練習,另外也怕練後手太粗糙,影響手掌手指的柔軟。

                             200815

 

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