16. 硃砂掌功減肥

    硃砂掌內的核心功法「強筋健髓」《即十式硃砂掌》不但可治各種慢性病和用於防身,在減肥方面更是功效神奇。原因之一是它的運動量很大,出汗多而快,假設練習站樁療法第一級10分鐘開始出微汗,20分鐘汗漸多,30分鐘大汗淋漓,則練習十式硃砂掌10分鐘已大汗淋漓了,它的運動量等如站樁療法第二級之「鬆緊活動」甚至第三級之「接連活動」,其減肥效果之快可想而知。當然,初學者或女性或老年人是無法一時間發掌達到如此力量的,要有一段時間的練習、體會和掌握。

    除出汗多而快,運動量很大之外,它可以極速減肥、尤其對中央肥胖,原因是一鬆一緊的練習,吸氣時放鬆,呼氣時發力。不斷進行一鬆一緊的活動,收縮又放鬆,放鬆再收緊,對消除多餘的脂肪有很大作用。其次意念在腹部,在一鬆一緊之中,橫隔膜升降多而大,尤其在呼氣發力時要做到「收肛實腹」,其作用將對大肚子有很快的減肥效果!

    如能每天練習十式硃砂掌有100次,發掌有勁力者,天天練習,一個月就可以減少2寸肚腩或以上。

    練習硃砂掌功減肥,要按部就班,循序漸進,尤其不宜過勞,否則容易造成內傷或缺氧、肌肉抽搐等。

    硃砂掌功的減肥作用雖然快,我在教學上卻甚少採用,原因是肥胖者發勁多沒有力,也不善於在一鬆一緊中休息以調和氣促的狀態。肥胖而慣於運動者或體力勞體者則不同,確可以快速減肥。

 

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