15. 站樁療法減肥

    氣功的站樁種類很多,絕大多數是養生樁,站立時雙腳只是微曲,練習的是放鬆和入靜,對神經衰弱諸症有作用,但運動量很少,達不到增強體質〈增強心肺功能〉的目的,也無法治療較嚴重的疾病如內出血、癌症、關節炎等,更不能有效達到減肥的目的。在我接觸過的站樁之中,有兩種不但可以治療嚴重疾病,更能增強體質和減肥,那就是「空勁氣功」的站樁和于永年的「站樁療法」,那是雙腳屈曲接近四平大馬的站樁。

    本文介紹的是站樁療法。體弱者和年老可以由躺式開始,然後坐式。我的教授方式由站式開始,由1分鐘開始練習。第一次試站的人,即使體質很好,常做運動的年青人,甚至如空手道黑帶的男性,通常不夠4分鐘就不能支持要起立,體質最差者如一四十餘歲婦人〈末期癌症患者且氣促〉,第一次只能維持15秒。但她很有決心,2月後竟能一次以接近四平大馬站立30分鐘!但沒有毅力的人即使是年青男性而沒什麼大病,天天練習,兩星期後亦只能每一次站4分鐘〈正常情況每天可以增加1分鐘〉。

站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快,肌肉產生酸麻脹痛,到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉,酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間,脈搏和呼吸又再加快,新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變,治療疾病和增體體質。站樁的運動量奇大,比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時,我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧,肥胖者練習有猝死的危機,站樁是位靜運動,它不會缺氧〉。此外,站樁會大量出汗,汗衣濕透,臉上的汗水流下到有時眼都睜不開,頭髮盡濕,甚至地板有一大灘水!

站樁是最快和最安全可靠的減肥方法,但要按部就班,不可過勞。如肥胖者兩腳太粗而彎曲很痛,更不可心急貪功,站時可以雙手扶著物件,如不過度疲勞,決不會傷及筋骨,只有強壯筋骨和治療各種骨的疾病。

站樁療法在減肥的成功率最高,因最安全可靠,是我常採用的功法。

 

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